Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Etikett: yoga (sida 1 av 8)

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

HEMESTRA I SOMMAR – helgkurs i Ashtanga med Isabella i Mölle 1-2 augusti

Möjligheterna att resa utomlands i sommar är begränsade men låt inte detta hindra dig. Ta chansen att resa inåt istället och hemestra med Isabella hos Yoga by the Sea i Mölle. Den 1-2 augusti undervisar Isabella en 2-dagars helgworkshop i Ashtanga yoga där. (* detta är den andra av två yogahelger i Mölle under sommaren – den första hålls den 4-5 juli. Läs mer här. Du kan delta i en eller båda)

Det finns möjligheter att hyra boende på plats för den som önskar (mat och logi ingår inte i priset). All info om bokning av helgen och separat logi får du via Yoga by the Sea (se kontaktinfo nedan)

Helg-workshoppen innefattar både fysiska övningar (asana) utövat i sk Mysore style klass, andningsövningar (pranayama) och meditation samt en frågestund.

PROGRAM

Lördag

Morgonklass 8-11.30

Kvällsklass med pranayama och meditation 17-18.30 (utomhus om vädret tillåter)

Söndag

Morgonklass 8-11.30

Frågestund Tea&Talk 11.30-12.30

PRIS:
Drop in mysore: 250SEK
2 dagar: 800SEK
Early bird 720SEK (boka före den 1/6)

Förfrågningar och bokningar skickas till följande email:  yogabytheseamolle@gmail.com

För att se bilder från studion och hotellet besök Yoga by the Sea – Studio Mölles hemsida

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

FRAMFLYTTAT till 2021 – ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Vi måste tyvärr meddela att på grund av de resrestriktioner och säkerhetsåtgärder som införts till följd av Covid19 kommer Isabella inte att kunna resa till Kadermo för att undervisa 2020. Hennes veckolånga retreat är därför uppskjutet till juli 2021. Kadermo Conscious Living är däremot att öppet för sommarbesökare som har möjlighet att resa och Stefan Engström (grundare och ägare) kommer att undervisa hela sommaren.

Kadermo retreat center
Ön Kadermo ligger bara några timmar från Helsingfors och är lätt att nå med tåg direkt från flygplatsen. Retreatcentret erbjuder ett unikt tillfälle att uppleva yoga i en fredlig, orörd och idyllisk miljö. Det finns inga butiker eller bilar och knappt några människor på ön. Centret ligger i ett skyddat ekskogsområde där några av ekarna är 500 år gamla.

Kadermo Conscious Living är grundaren Stefan Engströms hem största delen av året. Han föddes på ön och startade retreatcentret 1994. Sedan dess har människor från hela världen rest dit för att träna yoga och medveten självutveckling med Stefan och gästlärare.

Veckoprogram
I retreatet ingår två dagliga yogaklasser, en på morgonen och en på eftermiddagen. Det finns två yogasalar med gott om plats för både asanautövande och tystare praktik. All yogaundervisning under veckan leds av Isabella Nitschke, KPJAYI auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå 2).

Vid ankomsten på söndag kväll samlas vi för en välkomstintroduktion följt av gemensam middag.

Morgonundervisningen erbjuder erfarna Ashtanga Yoga-utövare Mysoreklass och beroende på gruppens nivå kan nyare utövare erbjudas mer guidad träning vid behov. Innan morgonträningen utövar vi alla tystnad och deltagarna kan sitta i egen meditation och andningspraxis i meditationssalen.

Eftermiddagsundervisning hålls kl 16.00-18.30. Denna klass ger Isabella möjlighet att hjälpa deltagarna fördjupa sin förståelse av deras yogapraktik genom bl a asana teknik, yoga filosofi och chanting. Varje klass har ett särskilt tema utifrån deltagarnas behov och önskemål men kommer även att innehålla enkla andnings och avslappningstekniker. En lätt middag serveras klockan 19.00.

Logi

Deltagarna bor i de olika husen på ön; några rum finns i en tvåvåningsstuga med utsikt över havet vilket 10 minuters promenad från det stora huset, andra rum finns i vinterhuset som ligger närmare yoga shalan. Husen är byggda i en gammaldags traditionell stil från tidigt 1900-tal. Centret är eko-vänligt med bl a vedeldade duschar och torrtoa.

Vi åtnjuter dagligen vegetarisk lunch och middag tillagad av Anu från Anu’s Cafe i Mysore. Olika teer finns tillgängliga hela dagen. Caféet är också öppet på morgonen för kaffe och smoothies (ingår ej i priset). Efter lunch har du ledig tid att utforska omgivningen, gå, simma, paddla, läsa ett stort utbud av yogaböcker från biblioteket eller njuta av finsk bastu.

Bokning och betalning

Alla reservationer och betalningar görs via Stefan Engström per email: Stefan@Kadermo.fi. Antalet platser är begränsat för att deltagarna ska få en så speciell upplevelse som möjligt under den tid de vistas på ön. Retreat-centret har löpande verksamhet hela sommaren och det finns möjlighet att få rabatt för den som vill stanna mer än en vecka.

För mer information och detaljer om sommarprogrammet besök Kadermo Conscious Living hemsida . Om du har frågor angående programmet och yogan hör gärna av dig till Isabella per e-post

Välkommen i sommar!

 

TILLFÄLLIGA SCHEMAÄNDRINGAR JUL/AUG/SEP 2020

Under sommarmånaderna (tom 31 augusti) löper vårt sommarschema (se här). Alla våra klasser äger rum i vår shala samt är livestreamade via Zoom (läs mer här). Några dagar kan det hända att vi har stängt eller ändrade öppettider. Nedan finns en översikt över planerade tillfälliga ändringar:

JULI

ONSDAG 1 JULI –  ingen self-practice efter Mysoren denna dag. Alla ombeds vara klara till 08.45.

SÖNDAG 5 JULI – fullmåne och vi tar paus från undervisningen. Mysoreklassen är inställd.

MÅNDAG 6 JULI – Miho vikarierar för Isabella på morgonmysore 06-08.45. Ingen self-practice efter Mysoren denna dag. Alla ombeds vara klara till 08.45.

SÖNDAG 12 JULI – Guidad Primary Series klass kl 9 istället för Mysore. Vänligen kom i tid. Tea&Talk är inställt pga särskild sommarkurs efter klassen.

FREDAG 17 JULI – ingen self-practice efter Mysoren denna dag. Alla ombeds vara klara till 08.45.

SÖNDAG 19 JULI – Miho vikarierar för Isabella på morgonmysore 9-11.30.

MÅNDAG 20 JULI – nymåne och vi tar paus från undervisningen. Mysoreklassen är inställd.

FREDAG 24 JULI – Guidad Primary Series klass kl 06.30 istället för Mysore. Vänligen kom i tid.

AUGUSTI

SÖNDAG 2 AUGUSTI – Sara vikarierar för Isabella på morgonmysore 9-11.30

MÅNDAG 3 AUGUSTI – fullmåne och vi tar paus från undervisningen. Mysoreklassen är inställd.

SÖNDAG 9 AUGUSTI – Guidad Primary Series klass kl 9 istället för Mysore. Vänligen kom i tid. Tea&Talk är inställt pga särskild sommarkurs efter klassen.

ONSDAG 19 AUGUSTI – nymåne och vi tar paus från undervisningen. Mysoreklassen är inställd.

FREDAG 21 AUGUSTI – Guidad Primary Series klass kl 06.30 istället för Mysore. Vänligen kom i tid.

SÖNDAG 30 AUGUSTI – Sara vikarierar för Isabella på morgonmysore 9-11.30

MÅNDAG 31 AUGUSTI – Sara vikarierar för Isabella på morgonmysore 06-08.45. Ingen self-practice efter Mysoren denna dag. Alla ombeds vara klara till 08.45

SEPTEMBER

TISDAG 1 SEPTEMBER – Sara vikarierar för Isabella på morgonmysore 06-08.45. Ingen self-practice efter Mysoren denna dag. Alla ombeds vara klara till 08.45

ONSDAG 2 SEPTEMBER – fullmåne och vi tar paus från undervisningen. Mysoreklassen är inställd.

YINYOGA & MEDITATION med Miho i sommar (3 tillfällen)

Under sommaren 2020 leder Miho tre specialklasser i Yinyoga och meditation. Klasserna äger rum en gång per månad 24/6, 22/7 och 26/8 på plats i shalan samt online via mötesverktyget Zoom. Man kan delta alla gånger eller enskilda klasser. Läraren Miho Hellén-Halme är utbildad yinyogalärare och även regelbunden utövare av Ashtanga yoga.

Yinyoga är en lugn yogastil där man får tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre sensationer, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi skapar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara i nuet, hur du fokuserar på inre sensationer och tar dig tid att lyssna på kroppen. Yinyoga är ett perfekt komplement, både fysiskt och mentalt, till mer dynamiska träningsformer såsom Ashtanga yoga.

Klassen avslutas med 10-15 minuters guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet!

Tänk på att:

– ta med en kudde eller en filt (som man kan vika ihop och använda som sittkudde) att sitta på under meditationen. Yogablock och mindre filtar/handdukar kan också vara bra att ha.

– eftersom vi kommer att sitta/ligga stilla ganska mycket, se till att ha med en långärmad tröja för att inte frysa, om det är en kylig dag

Alla klasser anordnas i samarbete med vår partner Medborgarskolan. Anmäl dig och betala via deras hemsida

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

UPPDATERAT: COVID-19 RIKTLINJER vid yogaskolan

Kära yogis,

Er hälsa och säkerhet är av yttersta vikt för oss. För att stoppa/begränsa spridningen av Covid-19 och annan säsongsinfluensa följer vi de riktlinjer utfärdats av Folkhälsomyndigheten. Vår shala förblir öppna som vanligt tills vidare, men vi ber dig att vidta särskilda åtgärder och utöva saucha renlighet (och sunt förnuft) när du kommer till undervisningen! Vi å vår sida ser till att lokalerna städas oftare och att ytor som berörs av många, till exempel dörrhandtag, saneras regelbundet.

Vi ber dig vänligen att inte komma till shalan om du är sjuk eller om du har några svaga symptom på förkylning. Vi ber också personer som tillhör riskgrupperna att stanna hemma för närvarande. Vi planerar att sända några av våra klasser online för dig som tränar hemma och kommer att hålla alla uppdaterade om ändringar i vårt schema/öppettider.

Följande riktlinjer bör observeras av alla i shalan:

– Duscha alltid innan du kommer till klass

– Tvätta händerna ofta och noga. Använd tvål och handsprit (handsprit tillhandahålls i lokalen)

– Rör inte ditt ansikte (öron, näsa, mun)

– Ta med din EGEN yogamatta, undvik att använda lånemattorna

– Ta med en svetthandduk

– Ta hem din matta och rengör den ordentligt  OCH torka av den efter varje klass

– Tvätta dina träningskläder och matthandduk efter varje träningstillfälle

– Lämna inte bomullsmattor eller matthanddukar i shalan. Ta hem och tvätta!

– Undvik att använda hjälpmedel som block, bälten eller filtar på shalan (vi kommer att rengöra dem). Ta istället med egna om du har.

– Håll extra avstånd mellan mattorna – minst 1 meter

– Acceptera att du får färre eller inga fysiska justeringar

– Håll dig hemma om du känner dig sjuk (du bör aldrig träna med feber eller halsont)

Vi ber er alla vänligen samarbeta så att vi inte behöver stänga eller riskera att sprida något virus. Kom ihåg att i tider med osäkerhet och stress är det av avgörande betydelse att upprätthålla goda hälsorutiner för att hålla vårt immunsystem starkt. Vi uppmuntrar er alla att trots den svåra situationen fortsätta med ert regelbundna yogautövande, vare sig i shalan eller hemma. Vi är här för er och om ni behöver stöd/uppmuntran eller har frågor om er praktik så tveka inte att skicka oss ett meddelande. Att hålla kontakten med communityn är viktigt i tider där vi blir mer och mer isolerade från varandra.

Håll er friska! Värme från oss på shalan.

NYHETSBREV SOMMAR 2020

Sommaren är äntligen här med skollov och semestrar för dörren. Denna sommar verkar dock bli lite annorlunda än vanligt och vi kommer tex inte kunna resa lika fritt som vi är vana vid. Ashtanga Yoga Malmö följer Folkhälsomyndighetens och regeringens riktlinjer och har därför valt att stuva om i resekalendern och hitta alternativa lösningar inför sommaren. Vårt årliga retreat hos Kadermo Conscious Living i Finland är uppskjutet till sommaren 2021. Istället ”hemestrar” vi med några yogahelger i Mölle. Shalan i Malmö har öppet hela sommaren med särskilda erbjudanden för både nya och gamla elever. Fortsätt läsa nedan för detaljerad info om alla erbjudanden och evenemang i sommar:

SOMMARSCHEMA – vårt ordinarie schema fortsätter rulla fram till den 21 juni varefter sommarschemat tar vid och varar tom 31 augusti. Du hittar hela sommarschemat här. Alla våra ordinarie klasser (Mysore och guidad klass) äger rum i shalan samt sänds online via Zoom. Observera att från och med den 1 juni sänds inga klasser längre via Facebook. För att delta online behöver du ett giltigt månads/säsongskort (klippkort gäller ej) eller vårt nya ONLINE-medlemskap som du kan läsa om här . Vi erbjuder också ett särskilt sommarkort där du kan träna två månader med hela 45% rabatt (då både på plats och online). Kortet kan köpas närsomhelst under juni-juli och gäller för ordinarie klasser (ej sommarspecialer) i upp till två månader från inköpsdagen, dock längst till den 31/8.

SOMMARSPECIAL – i år erbjuder vi förutom ordinarie undervisning flertalet sommarkurser och särskilda klasser:

– INTRO för nybörjare den 15/6, 13/7 samt 17/8 kl 17.15. Dessa introduktionstillfällen ger en snabbgenomgång av Ashtangans grundprinciper, andning och solhälsningarna. Därefter får deltagarna möjlighet att utan extra kostnad komma på valfritt antal Mysoreklasser de två följande veckorna. Info om första tillfället den 15/6 återfinns här

PRANAYAMA & andningsövningar – kurs på sex tillfällen varannan söndag kl 11.30 med start den 14/6. Kursen leds av Isabella och äger rum både i shalan samt via Zoom. Mer info om kursen här

Yin Yoga & Meditation – specialklass ledd av Miho en onsdag kväll per månad (24/6, 22/7 and 26/8). Du kan delta en eller alla tre gångerna, på plats eller via Zoom. Läs mer om klassen här

– Pop-up Ashtanga – yogaklass utomhus med Sara. Klassen kommer äga rum kl 17.15 valda torsdagar under sommaren om vädret tillåter. Datum och plats annonseras på vår Facebook sida OCH i vår slutna Facebook grupp

”HEMESTRA” – Yogahelger i Mölle 4-5 juli och 1-2 augusti. Låt inte sommarens reserestriktioner göra dig deppig. Häng istället med oss på yogahelg i Mölle. Två gånger under sommaren får vi möjlighet att besöka vackra Yoga by the Sea – Studio Mölle. Isabella leder två helgworkshops med Morgonmysore och eftermiddagsklass. Du kan delta en eller båda helgerna. Läs mer om båda helgerna på vår evenemangssida

HEALTH & SAFETY – Så länge Folkhälsomyndighetens särskilda rekommendationer gäller är vi försiktiga och behåller alla säkerhetsåtgärder i shalan. I samband med att vissa lättnader genomförs i samhället under sommaren återinför vi långsamt fysiska justeringar. Samtidigt tar vi tillfället i akt att introducera så kallade samtyckeskort. Vi är medvetna om att direkt beröring kan vara känslig av andra skäl än covid19 och vi hoppas att dessa kort kommer att hjälpa bevara det trygga rummet som vi strävar efter att skapa i vår shala. När du ser korten i shalan ber vi dig välja ett och lägga det bredvid din matta så att det är synligt för läraren (Grön: ja tack hjälp mig; Orange: enbart muntliga justeringar tack; Röd: varken muntliga eller fysiska justeringar idag tack).

Vi ber också er som kommer och tränar att noga läsa igenom och följa de riktlinjer (här) vi satt upp för oss alla i shalan tillsvidare. Och om du är krasslig eller känner av minsta symptom ber vi dig stanna hemma och kurera dig. Tveka dock inte att höra av er om ni har några frågor eller behöver stöd i er yogapraktik hemma.

Det var allt för denna gång. Håll er gärna uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier. Är du inte medlem av vår privata Facebook grupp rekommenderar vi dig att ansöka till den för att få tillgång till dagliga uppdateringar.

Njut av sommaren men glöm inte att tvätta händerna!
Isabella & crew

SOMMARSCHEMA 2020

Mellan den 22 juni till den 31 augusti 2020 har vi ett något reducerat sommarschema. Alla våra klasser äger rum i shalan OCH sänds live genom Zoom samtidigt (gäller ej pop-up klassen utomhus). För att få tillgång till onlineklasserna behöver du ett giltigt online medlemskap – du kan läsa mer om det här. Månadskort/säsongskort samt vårt speciella sommarkort ger tillgång till klasser både i shalan och online. Alla kort och priser hittar du här. För att delta i de särskilda sommarkurserna måste du registrera dig och betala separat. Alla kurser/evenemang finns på vår evenemangssida. Glöm inte att vi tar paus i undervisningen på ny/fullmåne så håll dig uppdaterad om tillfälliga schemaändringar här på vår nyhetssida.

* klicka på schemat för större bild

Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Vi har öppet hela sommaren! Se vårt sommarschema för alla klasser. Vi ber alla som kommer till shalan att följa våra försiktighetsåtgärder pga Covid19.