Ashtanga Yoga Fortsättningskurs – grundnivå

Etikett: nybörjare (sida 1 av 3)

Ashtanga Yoga Fortsättningskurs – grundnivå

Kursen passar dig som redan gått en grund/nybörjarkurs i Ashtanga yoga hos oss och/eller vid en annan yogaskola och som önskar fortsätta med guidad klass istället för, eller parallellt med, Mysoreklasser.

Kursen är även lämplig för den som vill träna guidad klass men med långsammare tempo, eller den som vill få mer tid till att gå igenom vissa positioner. Personer som tidigare tränat Ashtanga, som gjort uppehåll och vill fräscha upp sitt minne rekommenderas också denna kurs.

Vid varje tillfälle leds du genom den stående sekvensen samt några sittande positioner i Ashtanga yogans första serie. Varje kurstillfälle har därefter ett fokus med förberedelse på svårare moment som exempelvis bakåtböjningar och skulderstående. Fokus läggs särskilt på andningsteknik i koordination med rörelse och kroppslås. Tempot är långsammare än en traditionellt guidad klass och läraren visar positionerna vid behov. Syftet med kursen är att du ska lära dig korrekt vinyasa och andning, minnas sekvensen och bli mer självständig i ditt yogautövande.

För vem?
Du bör ha gått en grundkurs i Ashtangayoga.
Du kan anmäla dig och gå som en hel kurs eller använda ditt klipp/periodkort för drop-in klasser (föranmälan via Medborgarskolan krävs).
Det är alltid givande att komma till Mysore klasserna parallellt med kursen.
(Från 16 år, för personer under 18 år krävs målsmans godkännande)

Kursen anordnas i samarbete med vår partner Medborgarskolan. Alla anmälningar och betalningar sker via deras hemsida

Har du frågor, skicka oss ett mail

Grundkurs i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som utövar andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från start. Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 14 september 2020 kl 17.15 (paus under höstlovet 26/10). Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad level II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) från Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig på sikt.

Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

ÖPPET HUS med gratis prova på 6/9, 11.00-14.30

Första söndagen i september öppnar vi dörrarna till öppet hus på yogaskolan. Vi bjuder på te och fika samt gratis prova på klasser och särskilda medlemskapserbjudanden för dagen. Ta med en vän, mingla, träffa lärarna, ställ frågor och få inspiration till hur du kan börja träna och introducera yoga i ditt liv.

Dagens schema

11.00 Intro till Ashtanga 45min (Isabella)

12.00 Frågestund (Isabella)

12.30 Yin yoga och meditation 45min (Miho)

13.30 Ashtanga guidad klass – kortversion stående positioner (Sara)

På grund av Covid-19 måste vi begränsa antalet deltagare per prov-klass. Om du är intresserad att delta ber vi dig föranmäla dig via vår samarbetspartner Medborgarskolan Syd. Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email.

Grundkurs i Ashtanga Yoga (i Limhamn)

Kursen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som utövar andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från start. Kursen löper över 8 tillfällen med start söndag 30 augusti 2020 kl 15. Kursledare är Gunilla Sandberg. Observera att kursen går på Limhamn (mer info om kurslokal/studio här)!

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) från Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig på sikt. Kursen ges enbart på svenska.

Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan och Yoga Ashtanga Malmö. Föranmälan krävs och görs via Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

NYHETSBREV AUGUSTI (HÖST) 2020

Vi hoppas att ni fått njuta av sommaren och vila ut på hemmaplan trots de begränsningar som råder i samhället. Höstterminen närmar sig och så länge Folkhälsomyndighetens särskilda rekommendationer gäller är vi försiktiga och behåller alla säkerhetsåtgärder i shalan. Vi ber er som kommer och tränar att noga läsa igenom och följa de riktlinjer (här) vi satt upp för oss alla i shalan. Som extra åtgärd har vi dessutom begränsat antalet deltagare på alla kurser och workshops under hösten. I mysoresalen håller vi avstånd på minst 1 meter och fortsätter erbjuda deltagande online via Zoom. Läs mer nedan om allt som händer i höst.

HÖSTSCHEMAT startar officiellt den 1/9 och rullar fram till jul. Du hittar en översikt på schemasidan. Några förändringar har införts till hösten framförallt vad gäller kvällsklasserna. På tisdagar undervisar Miho en kurs i Yin Yoga och på torsdagar Sara en fortsättningskurs (grundnivå)/guidad halva 1:a serien. Den som har månads/klippkort kan delta på kurserna (ej workshops) men måste föranmäla sig via Medborgarskolan. Klicka på länkarna för mer info. Eventuella tillfälliga ändringar av schemat finns tillgängliga på vår Nyhets/blogsida

MYSORE ONLINE har fungerat bra i sommar och vi väljer att fortsätta erbjuda detta alternativ i höst.. Alla våra ordinarie klasser (Mysore och guidad klass – morgon) äger rum i shalan samt virtuellt via Zoom. För att delta online behöver du ett giltigt månads/säsongskort (klippkort gäller ej) eller ett ONLINE-medlemskap (se priser).

ÖPPET HUS har vi för allmänheten Söndagen den 6/9. Då ger vi alla som vill möjlighet att prova på Ashtanga och Yin yoga, ställa frågor samt dricka te med oss lärare. Det kommer också att finnas särskilda erbjudanden på dagen för den som registrerar sig för nya kurser/köper kort.Ni som redan är medlemmar är välkomna på morgonens schemalagda guidade klass kl 9 där ni också får ta med en vän (som redan utövat/utövar Ashtanga men som inte redan varit hos oss). Efter klassen startar öppet hus och ni är välkomna att stanna då samt bjuda in familj/vänner. Hela schemat för öppet hus finner ni här (dela gärna).

NYA GRUNDKURSER startar i september. Isabella undervisar en kurs för nybörjare på måndagar och Sara en fortsättningskurs på grundnivå på torsdagar. I samarbete med Gunilla Sandberg i Limhamn startar vi även kurser där på prov. Mer info om alla kurser återfinns här.

FRIDAY FUN återkommer en fredag i månaden med olika teman varje gång. Vi börjar med temat ”Styrka och smidighet” den 25/9. Läs mer här och anmäl dig för att säkra din plats.

FÖRDJUPNINGSKURS – under året som gått har Isabella undervisat en fördjupningskurs i Ashtanga yoga med syftet att ge deltagarna en djupare förståelse för sin praktik. Under HT-2020 bjuder vi in till fyra smakprovsklasser inför nästa fördjupningskurs som startar VT-2021 med både Isabella, Sara och Miho som lärare. Vi har förbättrat upplägget och utökat med fler delkurser i justeringsteknik och asanaförståelse, anatomi, filosofi och meditation. Nyfiken? Klicka här för mer info.

RENOVERING av husfasaden på Grangatan och Föreningsgatan kommer ske med start i augusti. Det är ett stort projekt som innebär byggnadsställningar som bl.a skymmer entrén. Dessvärre kommer byggnadsställningen även behöva förankras inomhus, dvs delvis i våra lokaler. Pålar som avlastar kommer att placeras i herrarnas omklädningsrum samt i entrén. Projektet är beräknat pågå i ca 18 månader. Vi gör allt vi kan för att detta ska påverka vår verksamhet och er deltagare så lite som möjligt men vi ber er ändå ha överseende med stök som kan uppstå framförallt i entrén. Vårt mål är att fortsätta hålla yogasalen som en stressfri zon där alla kan känna sig trygga och välkomna.

Det var allt för denna gång. Håll er gärna uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier. Är du inte medlem av vår privata Facebook grupp rekommenderar vi dig att ansöka till den för att få tillgång till regelbundna uppdateringar.

Välkomna tillbaka från semester, sol och bad men fortsätt tvätta händerna!
Isabella & crew

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

NYHETSBREV SOMMAR 2020

Sommaren är äntligen här med skollov och semestrar för dörren. Denna sommar verkar dock bli lite annorlunda än vanligt och vi kommer tex inte kunna resa lika fritt som vi är vana vid. Ashtanga Yoga Malmö följer Folkhälsomyndighetens och regeringens riktlinjer och har därför valt att stuva om i resekalendern och hitta alternativa lösningar inför sommaren. Vårt årliga retreat hos Kadermo Conscious Living i Finland är uppskjutet till sommaren 2021. Istället ”hemestrar” vi med några yogahelger i Mölle. Shalan i Malmö har öppet hela sommaren med särskilda erbjudanden för både nya och gamla elever. Fortsätt läsa nedan för detaljerad info om alla erbjudanden och evenemang i sommar:

SOMMARSCHEMA – vårt ordinarie schema fortsätter rulla fram till den 21 juni varefter sommarschemat tar vid och varar tom 31 augusti. Du hittar hela sommarschemat här. Alla våra ordinarie klasser (Mysore och guidad klass) äger rum i shalan samt sänds online via Zoom. Observera att från och med den 1 juni sänds inga klasser längre via Facebook. För att delta online behöver du ett giltigt månads/säsongskort (klippkort gäller ej) eller vårt nya ONLINE-medlemskap som du kan läsa om här . Vi erbjuder också ett särskilt sommarkort där du kan träna två månader med hela 45% rabatt (då både på plats och online). Kortet kan köpas närsomhelst under juni-juli och gäller för ordinarie klasser (ej sommarspecialer) i upp till två månader från inköpsdagen, dock längst till den 31/8.

SOMMARSPECIAL – i år erbjuder vi förutom ordinarie undervisning flertalet sommarkurser och särskilda klasser:

– INTRO för nybörjare den 15/6, 13/7 samt 17/8 kl 17.15. Dessa introduktionstillfällen ger en snabbgenomgång av Ashtangans grundprinciper, andning och solhälsningarna. Därefter får deltagarna möjlighet att utan extra kostnad komma på valfritt antal Mysoreklasser de två följande veckorna. Info om första tillfället den 15/6 återfinns här

PRANAYAMA & andningsövningar – kurs på sex tillfällen varannan söndag kl 11.30 med start den 14/6. Kursen leds av Isabella och äger rum både i shalan samt via Zoom. Mer info om kursen här

Yin Yoga & Meditation – specialklass ledd av Miho en onsdag kväll per månad (24/6, 22/7 and 26/8). Du kan delta en eller alla tre gångerna, på plats eller via Zoom. Läs mer om klassen här

– Pop-up Ashtanga – yogaklass utomhus med Sara. Klassen kommer äga rum kl 17.15 valda torsdagar under sommaren om vädret tillåter. Datum och plats annonseras på vår Facebook sida OCH i vår slutna Facebook grupp

”HEMESTRA” – Yogahelger i Mölle 4-5 juli och 1-2 augusti. Låt inte sommarens reserestriktioner göra dig deppig. Häng istället med oss på yogahelg i Mölle. Två gånger under sommaren får vi möjlighet att besöka vackra Yoga by the Sea – Studio Mölle. Isabella leder två helgworkshops med Morgonmysore och eftermiddagsklass. Du kan delta en eller båda helgerna. Läs mer om båda helgerna på vår evenemangssida

HEALTH & SAFETY – Så länge Folkhälsomyndighetens särskilda rekommendationer gäller är vi försiktiga och behåller alla säkerhetsåtgärder i shalan. I samband med att vissa lättnader genomförs i samhället under sommaren återinför vi långsamt fysiska justeringar. Samtidigt tar vi tillfället i akt att introducera så kallade samtyckeskort. Vi är medvetna om att direkt beröring kan vara känslig av andra skäl än covid19 och vi hoppas att dessa kort kommer att hjälpa bevara det trygga rummet som vi strävar efter att skapa i vår shala. När du ser korten i shalan ber vi dig välja ett och lägga det bredvid din matta så att det är synligt för läraren (Grön: ja tack hjälp mig; Orange: enbart muntliga justeringar tack; Röd: varken muntliga eller fysiska justeringar idag tack).

Vi ber också er som kommer och tränar att noga läsa igenom och följa de riktlinjer (här) vi satt upp för oss alla i shalan tillsvidare. Och om du är krasslig eller känner av minsta symptom ber vi dig stanna hemma och kurera dig. Tveka dock inte att höra av er om ni har några frågor eller behöver stöd i er yogapraktik hemma.

Det var allt för denna gång. Håll er gärna uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier. Är du inte medlem av vår privata Facebook grupp rekommenderar vi dig att ansöka till den för att få tillgång till dagliga uppdateringar.

Njut av sommaren men glöm inte att tvätta händerna!
Isabella & crew

SOMMARSCHEMA 2020

Mellan den 22 juni till den 31 augusti 2020 har vi ett något reducerat sommarschema. Alla våra klasser äger rum i shalan OCH sänds live genom Zoom samtidigt (gäller ej pop-up klassen utomhus). För att få tillgång till onlineklasserna behöver du ett giltigt online medlemskap – du kan läsa mer om det här. Månadskort/säsongskort samt vårt speciella sommarkort ger tillgång till klasser både i shalan och online. Alla kort och priser hittar du här. För att delta i de särskilda sommarkurserna måste du registrera dig och betala separat. Alla kurser/evenemang finns på vår evenemangssida. Glöm inte att vi tar paus i undervisningen på ny/fullmåne så håll dig uppdaterad om tillfälliga schemaändringar här på vår nyhetssida.

* klicka på schemat för större bild

Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Vi har öppet! Höstschemat gäller fram till jul. Vi ber alla som kommer till shalan att följa våra försiktighetsåtgärder pga Covid19. Välkomna!