ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Etikett: Isabella Nitschke (sida 1 av 6)

ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

I juli 2021 återvänder vi äntligen till Kadermo Conscious Living i närheten av Hangö, Finland. Isabella har tidigare undervisat två sommarretreeat i Kadermo men under 2020 blev vi tvingade att pausa pga Covid19-pandemin. Den 4-9 juli 2021 undervisar Isabella ett veckolångt Ashtanga yogaretreat öppet för alla nivåer av utövare. Välkomna!

Kadermo retreat center
Ön Kadermo ligger bara några timmar från Helsingfors och är lätt att nå med tåg direkt från flygplatsen. Retreatcentret erbjuder ett unikt tillfälle att uppleva yoga i en fredlig, orörd och idyllisk miljö. Det finns inga butiker eller bilar och knappt några människor på ön. Centret ligger i ett skyddat ekskogsområde där några av ekarna är 500 år gamla.

Kadermo Conscious Living är grundaren Stefan Engströms hem största delen av året. Han föddes på ön och startade retreatcentret 1994. Sedan dess har människor från hela världen rest dit för att träna yoga och medveten självutveckling med Stefan och gästlärare.

Veckoprogram
I retreatet ingår två dagliga yogaklasser, en på morgonen och en på eftermiddagen. Det finns två yogasalar med gott om plats för både asanautövande och tystare praktik. All yogaundervisning under veckan leds av Isabella Nitschke, KPJAYI auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå 2).

Vid ankomsten på söndag kväll samlas vi för en välkomstintroduktion följt av gemensam middag.

Morgonundervisningen erbjuder erfarna Ashtanga Yoga-utövare Mysoreklass och beroende på gruppens nivå kan nyare utövare erbjudas mer guidad träning vid behov. Innan morgonträningen utövar vi alla tystnad och deltagarna kan sitta i egen meditation och andningspraxis i meditationssalen.

Eftermiddagsundervisning hålls kl 16.00-18.30. Denna klass ger Isabella möjlighet att hjälpa deltagarna fördjupa sin förståelse av deras yogapraktik genom bl a asana teknik, yoga filosofi och chanting. Varje klass har ett särskilt tema utifrån deltagarnas behov och önskemål men kommer även att innehålla enkla andnings och avslappningstekniker. En lätt middag serveras klockan 19.00.

Logi

Deltagarna bor i de olika husen på ön; några rum finns i en tvåvåningsstuga med utsikt över havet vilket 10 minuters promenad från det stora huset, andra rum finns i vinterhuset som ligger närmare yoga shalan. Husen är byggda i en gammaldags traditionell stil från tidigt 1900-tal. Centret är eko-vänligt med bl a vedeldade duschar och torrtoa.

Vi åtnjuter dagligen vegetarisk lunch och middag tillagad av Anu från Anu’s Cafe i Mysore. Olika teer finns tillgängliga hela dagen. Caféet är också öppet på morgonen för kaffe och smoothies (ingår ej i priset). Efter lunch har du ledig tid att utforska omgivningen, gå, simma, paddla, läsa ett stort utbud av yogaböcker från biblioteket eller njuta av finsk bastu.

Bokning och betalning

Alla reservationer och betalningar görs via Stefan Engström per email: Stefan@Kadermo.fi. Antalet platser är begränsat för att deltagarna ska få en så speciell upplevelse som möjligt under den tid de vistas på ön. Retreat-centret har löpande verksamhet hela sommaren och det finns möjlighet att få rabatt för den som vill stanna mer än en vecka.

För mer information och detaljer om sommarprogrammet besök Kadermo Conscious Living hemsida . Om du har frågor angående programmet och yogan hör gärna av dig till Isabella per e-post

Välkommen i sommar!

 

TERMINSKURS – Fördjupning i Ashtanga Yoga VT-2021

Denna kurs  har som syfte att ge den enskilde utövaren en fördjupad förståelse av Ashtanga Yogan som en daglig praktik och livsfilosofi. I olika delkurser för deltagarna chansen att förkovra sig i den egna praktiken på det fysiska, mentala och filosofiska planet. Kursen består av 4 delkurser med totalt 14 undervisningstillfällen under våren 2021. Lärare på de olika delkurserna är Isabella Nitschke, Sara Björs och Miho Hellén-Halme.

DELKURS 1,  ASANA & JUSTERINGSTEKNIK – 7 tillfällen

Kursen gör en djupdykning i Ashtanga Yogans första serie där deltagarna får utforska positionernas syfte, funktion och samband. Vi gör detta genom att undersöka mekanismerna i varje asana, hur de kan appliceras på den egna kroppen samt hur man hjälper och justerar andra. Genom att justera andra kan vi ofta nämligen ofta få ytterligare insikt i och förståelse för positionerna och vår egen praktik även om vi inte lär oss med syftet att undervisa. (Lärare: Isabella Nitschke)

DELKURS 2,  YOGA ANATOMI – 4 tillfällen

Parallelt med tillfällena i asanateknik ges en delkurs i yoga anatomi. Deltagarna får lära sig hur kunskaper i funktionell anatomi kan vara till hjälp i det egna yogautövandet. (Lärare: Sara Björs)

DELKURS 3, YOGAFILOSOFI – 2 tillfällen

Här ges deltagarna en introduktion till Patanjali Yoga Sutras och några andra viktiga sktifter i yogafilosofi. Syftet med delkursen är att ge en större förståelse av yogan som en holistisk praktik som utövas mer än bara på yogamattan. (Lärare: Isabella Nitschke)

DELKURS 4, MEDITATION – 2 tillfällen (i anknytning till delkurs 3)

Delkursen är en initiation till sittande meditation som en del av Ashtanga yogans holistiska system. Deltagarna får möjlighet att betrakta sitt yogautövande ur ett annat perspektiv samt fördjupa sin praktik på det mentala planet. (Lärare: Miho Hellén-Halme)

Tentativa datum:

Delkurs 1: 10/1, 24/1, 14/3, 11/4, 25/4, 9/5, 6/6,

Delkurs 2: 28/2, 28/3,18/4, 23/5

Delkurs 3+4: 7/2, 2/5

Examination/avslutning: 13/6

Tid: 12-14.45

Pris : 7500kr (inkl moms)

Observera att kursen inte är en ”quick fix” eller en genväg för att lära sig den första serien i Ashtanga Yoga. Kursen är INTE för nybörjare och är endast öppen för den som har regelbunden yoga praktik och som utövar minst halva Ashtanga Yogans fösta serie (Navasana).

Kursen består av 13 tillfällen mellan januari-juni (söndagar) plus ett ”examinations tillfälle” i slutet av kursen. Varje klass är ca 2,5 timmar lång med paus. Kursen ges enbart i sin helhet, inte som enskilda delkurser.

Kursen är enbart öppen för ett begränsat antal deltagare. För att ansöka, skicka ett mail till info[at]ashtangayogamalmo.se med ett kort motivationsbrev där du förklarar varför du vill delta i kursen. Sista ansökningsdag är 14 december 2020.

”FRIDAY-FUN”: Andning och kroppslås

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt vis och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och denna månad är fokus andning och kroppslås (bandha)

Ashtangayogan är känd sin dynamik och flödet av positioner kombinerat med ljudande andning. Den särskilda teknik som används för att synchronisera anding och rörelse kallas vinyasa krama och är unik för Ashtangayogan.

Syftet med all yoga är att stilla sinnet – Yoga citta vritti nirodah. Hur vi andas påverkar hur vi tänker och hur vi mår. Om vi andas bristfälligt eller felaktigt uppnår vi varken fokus (dhyana) eller kontroll (bandha-kroppslås). Bristfällig andning är också ofta en bidragande orsak till eller signal på stress/ohälsa.

Klassen fokuserar på andningens betydelse i vår asanaträning liksom för vår vardagliga hälsa. Du introduceras även till grunderna i rot och maglås – Mula och Uddiyana bandha – hur dessa är länkade till andningen och positionerna. Klassen kommer ge dig en djupare förståelse för din yoga praktik  genom att förbättra din relation till din andning. Vi utforskar olika andningstekniker både i rörelse och stillhet samt avslutar med en guidad avslappning.

Klassen är öppen för alla nivåer av yogautövare utom helt nybörjare. Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken).

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yoga-lärare (nivå II) av Sharath Jois, Mysore. Läs mer om Isabella på www.ashtangayogamalmo.se/sv/larare

”FRIDAY-FUN”: Introduktion till Ashtangayogans andra serie

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt vis och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och denna månad är fokus på Ashtanga yogans andra serie.

Klassen ger en introduktion till Nadi Shodana – Ashtanga yogans andra serie (Intermediate Series). Vi ser på seriens olika beståndsdelar med block av bakåtböjningar, höftöppnare, armbalanser och inversioner. Efter en ”uppvärmning” där deltagarna gemensamt leds genom solhälsningar och stående positioner går vi igenom den traditionella ”counten” och de olika positionerna i följd samt hur man kan närma sig dem.

Workshopen kräver regelbundet yogautövande (ej nybörjare) i Ashtanga yoga. Deltagarna bör framförallt vara bekväma med hela första serien (Primary Series) och redan utöva några av de förstra positionerna i andra serien. Stabilitet i huvudstående krävs.

Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken).

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yoga-lärare (nivå II) av Sharath Jois, Mysore. Läs mer om Isabella på www.ashtangayogamalmo.se/sv/larare

”FRIDAY-FUN”: Styrka och smidighet. Armbalanser och inversioner.

En fredag varje månad anordnar Ashtanga Yoga Malmö en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt vis och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema. Vid första sessionen under höstterminen utforskar vi styrka och balans i vårt yogautövande. Rent bokstavligt provar vi balanspositioner av olika svårighetsgrad (stående balanser, armbalanser, inversioner mm). Deltagarna leds genom en särskilt sammansatt yogasekvens där de får utforska samspelet mellan styrka och smidighet samt mellan andning, dristhi (fokus) och bandha (kroppslås).

Klassen innehåller både lättare och mer avancerade övningar och är öppen för alla nivåer av yogautövare utom helt nybörjare. Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken).

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yoga-lärare (nivå II) av Sharath Jois, Mysore. Läs mer om Isabella på vår lärarsida www.ashtangayogamalmo.se/sv/larare

SMAKPROV HT 2020: inför fördjupningskurs i Ashtanga Yoga VT2021

4-kurstillfällen söndagar hösten 2020 –  20/9, 18/10, 8/11, 13/12

Våren 2021 (jan-jun) startar Ashtanga Yoga Malmös teminslånga fördjupningskurs i Ashtanga Yoga där deltagarna får möjlighet att förkovra sig i den egna praktiken på flera olika plan. Vi gör en djupdykning i första seriens positioner där deltagarna bl.a får lära sig justera varandra för att på så vis utöka sin förståelse för positionerna, deras syfte och mekanik samt hur olika människors kroppar fungerar jämfört med den egna. Parallelt med justeringstillfällena ges en delkurs i yoga-anatomi som teoretiskt och praktiskt komplement. Fördjupningstermninen ger även deltagarna en chans att utvecklas på det mentala planet genom en introduktion till eget meditationsutövande. Slutligen innefattar fördjupningskursen också två tillfällen med fokus på yogafilosofi och chanting för att ge deltagarna en holistisk förståelse av yogan som livsfilosofi. (läs mer om vårens kurs här)

Under hösten 2020 kommer vi hålla fyra ”smakprovsklasser” inför fortsättningskursen 2021:

20/9 Introduktion till grundläggande asana-teknik (utövande och justering)

18/10 Introduktion till Yoga-anatomi

8/11 Introduktion till Yogafilosofi

13/12 Introduktion till Meditation

Tid: 12-14.45

Pris: 250kr (enstaka klass), 800kr (alla fyra tillfällen)

Anmälan: kontakta oss här (begränsat antal platser)

Smakprovsklasserna ovan är öppna för alla medan vårens fördjupningskurs endast är öppen för den som har regelbunden yoga praktik och som utövar minst halva första serien i Ashtanga Yoga (tom Navasana). Observera att varken smakprovstillfällena eller fördjupningskursen är en ”quick fix” eller en genväg för att lära sig Ashtanga yoga. Nybörjare hänvisas till våra grundkurser (1+2).

Du kan delta i alla fyra eller enstaka klasser. Bäst behållning av innehållet fås dock om du deltar vid alla tillfällen. Elever som deltagit i alla fyra smakprovsklasser ges företräde vid antagningen till fördjupningskursen VT-2021.

Lärare på fördjupningskursen inkl smakprovsklasserna är Isabella Nitschke, Sara Björs och Miho Hellén-Halme.

Grundkurs i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som utövar andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från start. Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 14 september 2020 kl 17.15 (paus under höstlovet 26/10). Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad level II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) från Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig på sikt.

Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

NYHETSBREV AUGUSTI (HÖST) 2020

Vi hoppas att ni fått njuta av sommaren och vila ut på hemmaplan trots de begränsningar som råder i samhället. Höstterminen närmar sig och så länge Folkhälsomyndighetens särskilda rekommendationer gäller är vi försiktiga och behåller alla säkerhetsåtgärder i shalan. Vi ber er som kommer och tränar att noga läsa igenom och följa de riktlinjer (här) vi satt upp för oss alla i shalan. Som extra åtgärd har vi dessutom begränsat antalet deltagare på alla kurser och workshops under hösten. I mysoresalen håller vi avstånd på minst 1 meter och fortsätter erbjuda deltagande online via Zoom. Läs mer nedan om allt som händer i höst.

HÖSTSCHEMAT startar officiellt den 1/9 och rullar fram till jul. Du hittar en översikt på schemasidan. Några förändringar har införts till hösten framförallt vad gäller kvällsklasserna. På tisdagar undervisar Miho en kurs i Yin Yoga och på torsdagar Sara en fortsättningskurs (grundnivå)/guidad halva 1:a serien. Den som har månads/klippkort kan delta på kurserna (ej workshops) men måste föranmäla sig via Medborgarskolan. Klicka på länkarna för mer info. Eventuella tillfälliga ändringar av schemat finns tillgängliga på vår Nyhets/blogsida

MYSORE ONLINE har fungerat bra i sommar och vi väljer att fortsätta erbjuda detta alternativ i höst.. Alla våra ordinarie klasser (Mysore och guidad klass – morgon) äger rum i shalan samt virtuellt via Zoom. För att delta online behöver du ett giltigt månads/säsongskort (klippkort gäller ej) eller ett ONLINE-medlemskap (se priser).

ÖPPET HUS har vi för allmänheten Söndagen den 6/9. Då ger vi alla som vill möjlighet att prova på Ashtanga och Yin yoga, ställa frågor samt dricka te med oss lärare. Det kommer också att finnas särskilda erbjudanden på dagen för den som registrerar sig för nya kurser/köper kort.Ni som redan är medlemmar är välkomna på morgonens schemalagda guidade klass kl 9 där ni också får ta med en vän (som redan utövat/utövar Ashtanga men som inte redan varit hos oss). Efter klassen startar öppet hus och ni är välkomna att stanna då samt bjuda in familj/vänner. Hela schemat för öppet hus finner ni här (dela gärna).

NYA GRUNDKURSER startar i september. Isabella undervisar en kurs för nybörjare på måndagar och Sara en fortsättningskurs på grundnivå på torsdagar. I samarbete med Gunilla Sandberg i Limhamn startar vi även kurser där på prov. Mer info om alla kurser återfinns här.

FRIDAY FUN återkommer en fredag i månaden med olika teman varje gång. Vi börjar med temat ”Styrka och smidighet” den 25/9. Läs mer här och anmäl dig för att säkra din plats.

FÖRDJUPNINGSKURS – under året som gått har Isabella undervisat en fördjupningskurs i Ashtanga yoga med syftet att ge deltagarna en djupare förståelse för sin praktik. Under HT-2020 bjuder vi in till fyra smakprovsklasser inför nästa fördjupningskurs som startar VT-2021 med både Isabella, Sara och Miho som lärare. Vi har förbättrat upplägget och utökat med fler delkurser i justeringsteknik och asanaförståelse, anatomi, filosofi och meditation. Nyfiken? Klicka här för mer info.

RENOVERING av husfasaden på Grangatan och Föreningsgatan kommer ske med start i augusti. Det är ett stort projekt som innebär byggnadsställningar som bl.a skymmer entrén. Dessvärre kommer byggnadsställningen även behöva förankras inomhus, dvs delvis i våra lokaler. Pålar som avlastar kommer att placeras i herrarnas omklädningsrum samt i entrén. Projektet är beräknat pågå i ca 18 månader. Vi gör allt vi kan för att detta ska påverka vår verksamhet och er deltagare så lite som möjligt men vi ber er ändå ha överseende med stök som kan uppstå framförallt i entrén. Vårt mål är att fortsätta hålla yogasalen som en stressfri zon där alla kan känna sig trygga och välkomna.

Det var allt för denna gång. Håll er gärna uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier. Är du inte medlem av vår privata Facebook grupp rekommenderar vi dig att ansöka till den för att få tillgång till regelbundna uppdateringar.

Välkomna tillbaka från semester, sol och bad men fortsätt tvätta händerna!
Isabella & crew

Introduktionstillfälle i Ashtanga yoga för nybörjare

Under sommaren 2020 ger vi dig möjligheten att starta en inre resa istället för att resa utomlands. Vid tre tillfällen i sommar kommer vi att ha introduktionstillfällen till Ashtanga Yoga för nybörjare (15/6, 13/7 och 17/8).

Klassen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga och som vill lära sig Ashtanga yogans särskilda metod. Fokus för klassen ligger på att bli bekant med den egna andningen, lära sig synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama) samt utövandet av solhälsning A+B och några avslutande positioner ifrån Ashtanga Yogans första serie. Du får en kort inblick i yogans bakgrund och filosofi, dess hälsofördelar för både kropp och sinne samt tips på hur du kan komma igång med en regelbunden praktik.

Alla deltagare erbjuds att direkt efter introduktionstillfället – UTAN EXTRA KOSTNAD – delta i två veckors Mysoreklasser (sättet man traditionellt utövar Ashtanga yoga). Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Ledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien

Klassen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

HEMESTRA I SOMMAR – helgkurs i Ashtanga med Isabella i Mölle 1-2 augusti

Möjligheterna att resa utomlands i sommar är begränsade men låt inte detta hindra dig. Ta chansen att resa inåt istället och hemestra med Isabella hos Yoga by the Sea i Mölle. Den 1-2 augusti undervisar Isabella en 2-dagars helgworkshop i Ashtanga yoga där. (* detta är den andra av två yogahelger i Mölle under sommaren – den första hålls den 4-5 juli. Läs mer här. Du kan delta i en eller båda)

Det finns möjligheter att hyra boende på plats för den som önskar (mat och logi ingår inte i priset). All info om bokning av helgen och separat logi får du via Yoga by the Sea (se kontaktinfo nedan)

Helg-workshoppen innefattar både fysiska övningar (asana) utövat i sk Mysore style klass, andningsövningar (pranayama) och meditation samt en frågestund.

PROGRAM

Lördag

Morgonklass 8-11.30

Kvällsklass med pranayama och meditation 17-18.30 (utomhus om vädret tillåter)

Söndag

Morgonklass 8-11.30

Frågestund Tea&Talk 11.30-12.30

PRIS:
Drop in mysore: 250SEK
2 dagar: 800SEK
Early bird 720SEK (boka före den 1/6)

Förfrågningar och bokningar skickas till följande email:  yogabytheseamolle@gmail.com

För att se bilder från studion och hotellet besök Yoga by the Sea – Studio Mölles hemsida

Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Vi har öppet! Höstschemat gäller fram till jul. Vi ber alla som kommer till shalan att följa våra försiktighetsåtgärder pga Covid19. Välkomna!