ASHTANGA YOGA HELG med TIM FELDMANN (tentativt datum 2021)

Etikett: authorized level 2 (sida 1 av 2)

ASHTANGA YOGA HELG med TIM FELDMANN (tentativt datum 2021)

Det är med glädje vi välkomnar erfarne och välrenommerade läraren och Ashtanga Yogautövaren Tim Feldmann till vår shala i Malmö. På grund av covid19 och andra omständigheter var vi tvungna att skjuta upp hans besök 2020 men vi hoppas nu kunna genomföra workshopen 2021 istället på angivna (tentativa) datum. Tim kommer inte bara dela med sig av sin positiva energi och sin humor utan framförallt  sin erfarenhet av Ashtanga yogan som metod och sina gedigna kunskaper i anatomi och rörelsemekanik. Missa inte denna inspirerande helg med Tim. Då workshoppen ges på engelska ber vi dig besöka den engelska versionen av vår hemsida . för att läsa mer om Tim och se det detaljerade programmet. Byt språk i menyraden högst uppe till höger.

Tid: Fredag 20 augusti till söndag 22 augusti 2021

Pris hela workshoppen: 2100SEK Enskild dag: 900SEK Enskild klass: 500SEK

Anmälan sker per email

ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

I juli 2021 återvänder vi äntligen till Kadermo Conscious Living i närheten av Hangö, Finland. Isabella har tidigare undervisat två sommarretreeat i Kadermo men under 2020 blev vi tvingade att pausa pga Covid19-pandemin. Den 4-9 juli 2021 undervisar Isabella ett veckolångt Ashtanga yogaretreat öppet för alla nivåer av utövare. Välkomna!

Kadermo retreat center
Ön Kadermo ligger bara några timmar från Helsingfors och är lätt att nå med tåg direkt från flygplatsen. Retreatcentret erbjuder ett unikt tillfälle att uppleva yoga i en fredlig, orörd och idyllisk miljö. Det finns inga butiker eller bilar och knappt några människor på ön. Centret ligger i ett skyddat ekskogsområde där några av ekarna är 500 år gamla.

Kadermo Conscious Living är grundaren Stefan Engströms hem största delen av året. Han föddes på ön och startade retreatcentret 1994. Sedan dess har människor från hela världen rest dit för att träna yoga och medveten självutveckling med Stefan och gästlärare.

Veckoprogram
I retreatet ingår två dagliga yogaklasser, en på morgonen och en på eftermiddagen. Det finns två yogasalar med gott om plats för både asanautövande och tystare praktik. All yogaundervisning under veckan leds av Isabella Nitschke, KPJAYI auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå 2).

Vid ankomsten på söndag kväll samlas vi för en välkomstintroduktion följt av gemensam middag.

Morgonundervisningen erbjuder erfarna Ashtanga Yoga-utövare Mysoreklass och beroende på gruppens nivå kan nyare utövare erbjudas mer guidad träning vid behov. Innan morgonträningen utövar vi alla tystnad och deltagarna kan sitta i egen meditation och andningspraxis i meditationssalen.

Eftermiddagsundervisning hålls kl 16.00-18.30. Denna klass ger Isabella möjlighet att hjälpa deltagarna fördjupa sin förståelse av deras yogapraktik genom bl a asana teknik, yoga filosofi och chanting. Varje klass har ett särskilt tema utifrån deltagarnas behov och önskemål men kommer även att innehålla enkla andnings och avslappningstekniker. En lätt middag serveras klockan 19.00.

Logi

Deltagarna bor i de olika husen på ön; några rum finns i en tvåvåningsstuga med utsikt över havet vilket 10 minuters promenad från det stora huset, andra rum finns i vinterhuset som ligger närmare yoga shalan. Husen är byggda i en gammaldags traditionell stil från tidigt 1900-tal. Centret är eko-vänligt med bl a vedeldade duschar och torrtoa.

Vi åtnjuter dagligen vegetarisk lunch och middag tillagad av Anu från Anu’s Cafe i Mysore. Olika teer finns tillgängliga hela dagen. Caféet är också öppet på morgonen för kaffe och smoothies (ingår ej i priset). Efter lunch har du ledig tid att utforska omgivningen, gå, simma, paddla, läsa ett stort utbud av yogaböcker från biblioteket eller njuta av finsk bastu.

Bokning och betalning

Alla reservationer och betalningar görs via Stefan Engström per email: Stefan@Kadermo.fi. Antalet platser är begränsat för att deltagarna ska få en så speciell upplevelse som möjligt under den tid de vistas på ön. Retreat-centret har löpande verksamhet hela sommaren och det finns möjlighet att få rabatt för den som vill stanna mer än en vecka.

För mer information och detaljer om sommarprogrammet besök Kadermo Conscious Living hemsida . Om du har frågor angående programmet och yogan hör gärna av dig till Isabella per e-post

Välkommen i sommar!

 

”FRIDAY-FUN”: Andning och kroppslås

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt vis och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och denna månad är fokus andning och kroppslås (bandha)

Ashtangayogan är känd sin dynamik och flödet av positioner kombinerat med ljudande andning. Den särskilda teknik som används för att synchronisera anding och rörelse kallas vinyasa krama och är unik för Ashtangayogan.

Syftet med all yoga är att stilla sinnet – Yoga citta vritti nirodah. Hur vi andas påverkar hur vi tänker och hur vi mår. Om vi andas bristfälligt eller felaktigt uppnår vi varken fokus (dhyana) eller kontroll (bandha-kroppslås). Bristfällig andning är också ofta en bidragande orsak till eller signal på stress/ohälsa.

Klassen fokuserar på andningens betydelse i vår asanaträning liksom för vår vardagliga hälsa. Du introduceras även till grunderna i rot och maglås – Mula och Uddiyana bandha – hur dessa är länkade till andningen och positionerna. Klassen kommer ge dig en djupare förståelse för din yoga praktik  genom att förbättra din relation till din andning. Vi utforskar olika andningstekniker både i rörelse och stillhet samt avslutar med en guidad avslappning.

Klassen är öppen för alla nivåer av yogautövare utom helt nybörjare. Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken).

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yoga-lärare (nivå II) av Sharath Jois, Mysore. Läs mer om Isabella på www.ashtangayogamalmo.se/sv/larare

”FRIDAY-FUN”: Styrka och smidighet. Armbalanser och inversioner.

En fredag varje månad anordnar Ashtanga Yoga Malmö en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt vis och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema. Vid första sessionen under höstterminen utforskar vi styrka och balans i vårt yogautövande. Rent bokstavligt provar vi balanspositioner av olika svårighetsgrad (stående balanser, armbalanser, inversioner mm). Deltagarna leds genom en särskilt sammansatt yogasekvens där de får utforska samspelet mellan styrka och smidighet samt mellan andning, dristhi (fokus) och bandha (kroppslås).

Klassen innehåller både lättare och mer avancerade övningar och är öppen för alla nivåer av yogautövare utom helt nybörjare. Antalet platser är begränsat, föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan (klicka på länken).

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtanga Yoga-lärare (nivå II) av Sharath Jois, Mysore. Läs mer om Isabella på vår lärarsida www.ashtangayogamalmo.se/sv/larare

Grundkurs i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtanga yogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som utövar andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från start. Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 14 september 2020 kl 17.15 (paus under höstlovet 26/10). Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad level II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) från Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig på sikt.

Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

NYHETSBREV FEBRUARI 2020

Detta nyhetsbrev når er förhoppningsvis inför Alla hjärtans dag och vi på Ashtanga Yoga Malmö vill därför passa på att sända er lite extra omtanke. Vi vill att ni ska veta att er tillit och ert förtroende betyder mycket för oss och att vi gör vårt bästa för att skapa en trygg och trevlig tillvaro dit ni alltid kan komma och vara er själva.

Vi vill också passa på att påminna om att fredagen den 14/2 är det återigen dags för guidad Primary series klass kl 06.30. Från och med årsskiftet har vi fler guidade klasser på schemat och vi har även sedan några veckor utökat våra öppettider om morgnarna med sk ”self-practice” (o-assisterad egenträning) mellan 8.45-10.30. På så vis har ni fortfarande chans att komma till shalan även om ni jobbar sent eller försover er. Läs mer om de utökade klasserna här. Vi vill också informera om att under v 8, som är sportlov, är kvällsklasserna inställda. I februari och mars faller även flera full/nymånar på söndagar och då är det paus i undervisningen. Glöm inte att dubbelkolla så att ni inte stiger upp tidigt i onödan. Detta och övriga (tillfälliga) schemaändringar återfinns alltid på vår nyhetssida som det är värt att besöka regelbundet.

NYA KURSER – den 2:a mars börjar vår nästa grundkurs i Ashtanga yoga. Kursen passar både den som aldrig utövat yoga förut och den som provat andra yogaformer men som vill lära Ashtangans system grundligt. Tipsa gärna era vänner eller familjemedlemmar – yogan är till för alla. Mer info om kursen och hur man anmäler sig finns här.

I mars startar även en ny kurs i Yin Yoga & Meditation som leds av Miho. Kursen går på onsdagkvällar och är öppen för alla oavsett erfarenhet. Ni som redan har månads/säsongskort kan delta i kursen med era kort. Klippkort kan också användas som betalning MEN alla måste föranmäla sig via vår samarbetspartner Medborgarskolan. Läs mer om kursen och hur du anmäler dig här

GÄSTLÄRARE –  I vår har möjlighet att förkovra oss i andra delar av yogan utanför den fysiska praktiken då vi vid två tillfällen har äran att välkomna olika experter i yogafilosofi och chanting. Den 7-8 mars kommer Måns Broo, docent i religionsvetenskap vid Åbo Akademi, till oss i Malmö för att leda en helgkurs i Patanjalis Yoga Sutras. Måns är den förste som översatt ovan nämnda text direkt från Sanskrit till svenska och att få studera med honom är en unik chans. Under helgen med Måns är alla andra klasser inställda men self-practice kommer erbjudas tidigt på morgnarna innan kursen börjar. Läs mer om kursens innehåll och anmäl dig här (kursen hålls på svenska)

I april, strax innan påsk den 8-9 april, får vi celebert besök av Laksmish Bhat. Lakshmish är lärare i Sanskrit, yogafilosofi och mantra chanting vid Sharath Yoga Centre i Mysore och är både Isabellas och Saras första Sanskrit lärare. Lakshmish kommer ge en introduktion till yogatexten Hatha Yoga Pradipika samt undervisa i mantra chanting. Vi får också möjlighet att delta i en traditionell Ganesha puja (ceremoni). Läs mer och anmäl dig här.  Laksmishs besök är del av en undervisningstour han gör i Europa och arrangeras i samarbete med Astanga Yoga Köpenhamn där han kommer undervisa dagarna innan han kommer till Malmö. Vill man delta även i Köpenhamn finns det mer information via denna länk.

FRIDAY-FUN – vår alternativa after-work återkommer den 28/2 där Miho leder en en klass i yin yoga & meditation (läs mer här). I mars fortsätter det lugnare temat för Friday-fun med ”återhämtning och mindfulness” – en klass ledd av Isabella den 20/3. Alla våra extra workshops, evenemang med gästlärare och retreats hittar ni på vår evenemangssida.

På evenemangssidan hittar ni också årets YOGA STOPS TRAFFICK, en världsomspännande välgörenhetsklass till förmån för organisationen Odanadi som arbetar mot människohandel och utnyttjande av kvinnor och barn i bl.a Mysore och delstaten Karnataka i Indien. I år är det 10-års jubileum för YST och vårt evenemang i shalan äger rum den 24 mars (som är nymåne – alla andra klasser är inställda) och leds av Miho. Ashtanga Yoga Malmö har varit engagerat i YST sedan starten 2010 och deltagit alla år med undantag av ett. Läs mer om klassen här

TIM FELDMANN – till sist vill vi informera att gäst-workshoppen med Tim Feldmann som skulle ägt rum dem 21-23 augusti tyvärr skjutits upp ett år. Ni är många som frågat vad som hänt och det är pga oväntade åtaganden i Miami som Tim har bett att få skjuta på sitt besök till augusti 2021, närmare bestämt den 20-22:e. (Tim och Kino har köpt en stor ny lokal som ska renoveras och bli ett centrum för yoga). Workshoppen kommer läggas upp på hemsidan igen men vi väntar med att ta anmälningar till andra halvan av 2020.

Det var allt för denna gång. Vi hoppas ni håller er friska under ”VAB-ruari” så att vi ses i shalan. Blir ni långtidssjuka (mer än två veckor) kan vi pausa kortet men då krävs läkarintyg, Ni vet väl också att ni kan använda ert friskvårdsbidrag hos oss? Behöver ni särskilt intyg är det bara att be vår samarbetspartner Medborgarskolan (Joachim Maathz) om detta.

Håll er uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier och/eller gå med i vår särskilda grupp ”Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group” på Facebook för alla som tränar hos oss regelbundet.

Vi ses på yogamattan!
Isabella & crew

NYHETSBREV Nov/Dec 2019

Varma hälsningar från ett soligt Goa där jag tillbringar några extra dagar efter retreatet vid Purple Valley. Det är lite kombinerad semester och vidareutbildning då jag passar på att delta i några workshops med erfarna lärare på plats. Såklart i syfte att kunna förbättra undervisningen hemma och för att få lite ny energi. Jag hoppas att ni haft en fin tid med Sara och Hanna som vikarier och jag ser fram emot att se er alla snart igen. I detta nyhetsbrev följer lite info om kommande evenemang i december och januari samt jul och nyårsschema.

Retreatet vid Purple Valley var mycket lyckat och det hade varit roligt om fler av er hade följt med. Då hade chansen att få återvända kommande år ökat. När jag anlände i Goa hamnade jag i värsta cyklonen på många år och det öste ned konstant i fyra dygn. Men lagom till att gästerna anlände inför retreatet så skingrades molnen. Sedan hade vi dagar fyllda av sol, yoga och alldeles fantastisk mat. Jag kan berätta mer söndagen den 24 november när är jag tillbaka i Malmö och leder guidad klass av första serien följt av tea and talk.

VÄLGÖRENHET– december är månaden som går i givandets tecken. Därför ordnar vi som vanligt en välgörenhetsklass för att samla in pengar till organisationen V-Care i Mysore. Vid fullmånen torsdagen den 12/12 kl 17.30 gör vi 108 solhälsningar tillsammans (eller hur många man orkar/vill). Klassen är gratis och man ger en valfri donation som går oavkortat till V-Care. Läs mer här och anmäl er gärna i förväg.

KNYTKALAS/JULBRUNCH – vårt årliga, mycket populära veganska knytkalas återkommer även i år. Söndagen den 15/12 efter guidad klass av första serien, träffas vi mellan kl 11-13 i shalan. Ta med ett bidrag till brunchen (veganskt eller vegetariskt) och en vän eller hela familjen. Meddela oss gärna i förväg hur många ni är som kommer. Mer info hittar ni här.

HÖSTENS SCHEMA fortsätter fram till den 23/12 och därefter har vi särskilda öppettider mellan julafton 24/12 och den trettondagen den 6/1. Du hittar hela jul och nyårsschemat här

NYÅRSRETREAT– Isabella leder ett retreat med temat ”Nystart” hos Yoga by the Sea i Mölle den 2-5 januari. Alla nivåer av utövare är välkomna. Kost och logi ingår inte i priset men går att ordna separat på plats. Sista anmälningsdag är i mitten av december.  Läs mer här

GÄSTLÄRARE– Jens Bache från Astanga Yoga Köpenhamn kommer åter till Malmö för att leda guidad klass av första serien den 5/1. Efter klassen håller han ett föredrag om sin forskning kring en viktig text om Ashtanga Yoga funnen i biblioteket i Mysore. Läs mer om Jens, klassen och föreläsningen här.

VÅRENS SCHEMA startar den 7/1-2020. Detta skickas ut i nästa nyhetsbrev strax före årsskiftet. Info om nya grundkurser ligger redan uppe på hemsidan under nybörjare och vår första nybörjarkurs startar den 13 januari (mer info här). Vet du någon som behöver uppfylla sitt nyårslöfte att börja yoga så dela gärna informationen med dem!

Det var allt för denna gång. Kom ihåg att vi finns på sociala medier  Instagram eller Facebook  där ni kan hitta bilder från Goa och hålla er uppdaterade om vad som händer i shalan mellan nyhetsbreven. På Facebook har vi också en sluten grupp Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group för alla som tränar hos oss regelbundet där man kan ställa frågor, anordna sociala event och annat kul.

Vi ses på yogamattan!
Isabella

Ashtanga Yoga retreat med Isabella på Purple Valley, Goa, India

Följ med Isabella på Ashtanga yoga retreat den 26 oktober till 8 november 2019 på magiska (!!) Purple Valley Yoga i Goa Indien. Ta chansen att fördjupa dig i ditt yogautövande med en erfaren lärare; spendera tid i fantastiska omgivningar och njut av utsökt vegetarisk mat. Du kan boka en vecka eller två (OBS! Nybörjare till Ashtanga måste delta första veckan).

Boka före den 30:e september och få 20% rabatt på priset! Bokning görs via Purple Valley’s hemsida

Läs mer om retreatet på den engelska versionen av vår hemsida (byt språk i menyraden ovan). Retreatet kommer hållas på engelska då deltagarna har olika ursprung.

VIKARIESCHEMA 22 OKT – 22 NOV 2019

Medan Isabella är i Indien 22 okt till 22 nov vikarierar Sara Björs, Sofia Westbom samt Hanna Mjöberg som kommer tillrest från Falkenberg. Du ser hela det detaljerade schemat nedan (eller ladda ned ett ex här). Längre ned på sidan finns även en kort presentation av Hanna. Sara och Sofia kan du läsa mer om på vår lärarsida

HANNA MJÖBERG BIO

Hanna är auktoriserad Ashtanga Yogalärare från Falkenberg där hon driver en liten shala tillsammans med sin syster. Hon kom till yogan 2008 via Muaythai (thaiboxing) som hon vid den tiden tävlade i professionellt. 2009 åkte hon till Mysore första gången och har återvänt årligen sedan dess. De senaste fem åren har hon tränat för Sharath Jois i Mysore och 2018 gav han henne behörighet att lära ut ashtanga yogans första och andra serie. Hanna har också assisterat Petri Räisänen och hans fru Wambui i Thailand, Indien och Sverige. Hon har även undervisat på en av Petris skolor i Helsingfors.

NYHETSBREV SEPTEMBER 2019

Välkomna tillbaka till yoga shalan efter semestrar, sommar och sol. Nu har hösten gjort sitt intåg med första busregnet och lägre temperaturer. Terminen med alla nya kurser och fullt Mysoreschema är igång och det är många nya ansikten på yogamattorna. I slutet av augusti hade vi öppet hus och vi är glada att så många av er bjöd in era vänner och nära&kära att besöka oss. Glöm inte att meddela om ni rekryterat en vän till någon av våra kurser eller till Mysoren – då får ni nämligen 10% rabatt på ert nästa kort.

HÖSTENS SCHEMA finns som vanligt på vår schemasida. Där hittar man också riktlinjer för insläppstider och ”shala-etikett”. Tacksam om ni tar er tid att läsa igenom dessa och respekterar dem så att vi får ett trivsamt klimat i shalan. Tips och synpunkter på hur vi kan bli bättre tas naturligtvis alltid gärna emot.

TEMPORÄRA SCHEMAÄNDRINGAR publiceras alltid på nyhetssidan och/eller våra sociala medier. Den största schemaändringen i höst sker mellan den 22 oktober och 22 november när Isabella är i Goa, Indien för att undervisa ett två veckors yoga retreat vid Purple Valley Yoga Centre. Då kommer Hanna Mjöberg, auktoriserad ashtanga yogalärare nivå 2, från Falkenberg för att vikariera tillsammans med Sara och Sofia. Hela schemat läggs upp på nyhetssidan när tiden närmar sig.

YOGA RESA – den 26 OKT till 8 NOV kan du följa med Isabella till Purple Valley Yoga Centre i Goa, Indien. Två yogaklasser om dagen i en idyllisk miljö, vegetarisk mat, med pool utanför dörren och hav i närheten. Bokar du före den 30 september får du 20% rabatt på priset. Ett ypperligt tillfälle att ladda batterierna inför höstmörkret! Alla detaljer om retreatet och hur du bokar finner du här . Följer du denna länk kan du också läsa några tankar kring varför man åker på yogaresa.

HÖSTENS EVENEMANG innefattar vår månatliga alternativa after-work klass FRIDAY-FUN. Nästa tillfälle är den 20/9 då vi utforskar och leker med Twists&Core. I oktober har klassen temat bakåtböjningar. Läs mer om dessa klasser och alla andra kommande workshops 2019/20 här . Nästa år får vi bland annat besök av Måns Broo lektor i religionsvetenskap vid Åbo Akademi för en helgkurs i Yoga Sutra samt Tim Feldmann, internationell Ashtanga Yogalärare och grundare av Miami Life Center. Isabella är också inbjuden både till Köpenhamn och Mölle i december/januari men dessa event arrangeras av andra studios och återfinns enbart som evenemang på FB med Ashtanga Yoga Malmö som medarrangör. Du kan se alla events på FB här

GUIDAD KLASS av första serien med efterföljande TEA&TALK äger rum en söndag i månaden. Den 29/9 leder Isabella hela Primary series på traditionell Sanskrit. Klassen är öppen för alla men lämpar sig dock inte för helt nybörjare. Efter klassen samlas vi för en kopp te och samtal kring ett yogarelaterat ämne. Hinner man inte till klassen kan man komma enbart för att dricka te och socialisera efteråt. Om du har önskemål om frågor du vill att vi ska ta upp får du gärna kontakta oss

BILDER OCH BERÄTTELSER av våra medlemmar på Instagram är ett projekt vi startar i september. Vi vill gärna visa att yoga kan utövas av alla oavsett ålder, bakgrund, kön osv. På yogaskolan tränar redan en stor variation av människor och vi skulle tycka det var roligt att höra din historia och på så vis inspirera andra att hitta till yogan. Hör av dig om du är sugen på att ställa upp på bild (porträtt eller yogabild – du avgör själv) samt svara på några frågor om hur du hittade yogan och vad den betyder för dig.

Det var allt för denna gång. Följ oss gärna på sociala medier Instagram eller Facebook och håll dig på så vis uppdaterad om den löpande verksamheten. Gå också gärna med i vår slutna grupp Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group för alla våra yogis där man kan diskutera och dela information.

Vi ses på yogamattan!
Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Vi har öppet hela sommaren! Se vårt sommarschema för alla klasser. Vi ber alla som kommer till shalan att följa våra försiktighetsåtgärder pga Covid19.