ASHTANGA YOGA HELG med TIM FELDMANN

Etikett: yoga (sida 1 av 7)

ASHTANGA YOGA HELG med TIM FELDMANN

Det är med glädje vi välkomnar erfarne och välrenommerade läraren och Ashtanga Yogautövaren Tim Feldmann till vår shala i Malmö. Tim kommer inte bara dela med sig av sin positiva energi och sin humor utan framförallt  sin erfarenhet av Ashtanga yogan som metod och sina gedigna kunskaper i anatomi och rörelsemekanik. Missa inte denna inspirerande helg med Tim. Då workshoppen ges på engelska ber vi dig besöka den engelska versionen av vår hemsida . för att läsa mer om Tim och se det detaljerade programmet. Byt språk i menyraden högst uppe till höger.

Tid: Fredag 21 augusti till söndag 23 augusti 2020

Pris hela workshoppen: 2100SEK Enskild dag: 900SEK Enskild klass: 500SEK

Anmälan sker per email

ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT med Isabella hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Efter två tidigare mycket lyckade yogaresor under 2018 och19 återvänder Isabella för tredje året i rad till Kadermo Conscious Living i Finland. På inbjudan av Kadermos grundare och ägare Stefan Engström undervisar Isabella en veckas Ashtanga Yoga retreat i juli 2020. Exakta datum kommer inom kort (preliminärt 5-12 juli 2020).

Kadermo retreat center
Ön Kadermo ligger bara några timmar från Helsingfors och är lätt att nå med tåg direkt från flygplatsen. Retreatcentret erbjuder ett unikt tillfälle att uppleva yoga i en fredlig, orörd och idyllisk miljö. Det finns inga butiker eller bilar och knappt några människor på ön. Centret ligger i ett skyddat ekskogsområde där några av ekarna är 500 år gamla.

Kadermo Conscious Living är grundaren Stefan Engströms hem största delen av året. Han föddes på ön och startade retreatcentret 1994. Sedan dess har människor från hela världen rest dit för att träna yoga och medveten självutveckling med Stefan och gästlärare.

Veckoprogram
I retreatveckan ingår två dagliga yogaklasser, en på morgonen och en på eftermiddagen. Det finns två yogasalar med gott om plats för både asanautövande och tystare praktik. All yogaundervisning under veckan leds av Isabella Nitschke, KPJAYI auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå 2).

Vid ankomsten på söndag kväll samlas vi för en välkomstintroduktion följt av gemensam middag.

Morgonundervisningen äger rum mån – fre; erfarna Ashtanga Yoga-utövare erbjuds Mysoreklass och beroende på gruppens nivå kan nyare utövare erbjudas mer guidad träning vid behov. Innan morgonträningen utövar vi alla tystnad och deltagarna kan sitta i egen meditation och andningspraxis i meditationssalen.

Eftermiddagsundervisning hålls må-tor kl 16.00-18.30. Denna klass ger Isabella möjlighet att hjälpa deltagarna fördjupa sin förståelse av deras yogapraktik genom bl a asana teknik, yoga filosofi och chanting. Varje klass har ett särskilt tema utifrån deltagarnas behov och önskemål men kommer även att innehålla enkla andnings och avslappningstekniker. En lätt middag serveras klockan 19.00.

Logi

Deltagarna bor i de olika husen på ön; några rum finns i en tvåvåningsstuga med utsikt över havet vilket 10 minuters promenad från det stora huset, andra rum finns i vinterhuset som ligger närmare yoga shalan. Husen är byggda i en gammaldags traditionell stil från tidigt 1900-tal. Centret är eko-vänligt med bl a vedeldade duschar och torrtoa.

Vi åtnjuter dagligen vegetarisk lunch och middag tillagad av Anu från Anu’s Cafe i Mysore. Olika teer finns tillgängliga hela dagen. Caféet är också öppet på morgonen för kaffe och smoothies (ingår ej i priset). Efter lunch har du ledig tid att utforska omgivningen, gå, simma, paddla, läsa ett stort utbud av yogaböcker från biblioteket eller njuta av finsk bastu.

Bokning och betalning

Alla reservationer och betalningar görs via Stefan Engström per email: Stefan@Kadermo.fi. Antalet platser är begränsat för att deltagarna ska få en så speciell upplevelse som möjligt under den tid de vistas på ön. Retreat-centret har löpande verksamhet hela sommaren och det finns möjlighet att få rabatt för den som vill stanna mer än en vecka.

För mer information och detaljer om sommarprogrammet besök Kadermo Conscious Living hemsida . Om du har frågor angående programmet och yogan hör gärna av dig till Isabella per e-post

Välkommen i sommar!

 

Ashtanga yoga workshop med Stefan Engström 21-24 maj 2020

I maj 2020 får vi återigen besök av Stefan Engström från Kadermo Conscious Living i Finland. Beskrivningen av denna workshop 21-24 maj 2020  finns ännu bara på engelska. Byt gärna till vår engelska version av sidan för att läsa om programmet och om Stefan (klicka till höger uppe i menyn för byte av språk).

Grundkurs för nybörjare i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från scratch. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad level II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 23 mars 2020 kl 17.15 (paus under påsklovet). Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

Yin yoga & Meditation – 8 veckors kurs med Miho

I mars startar denna 8 veckors kurs i yin yoga och meditation med Miho Hellén-Halme. Yinyoga är ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning och andra mer dynamiska yogastilar och passar bra om man känner sig särskilt stel.

Yin yoga är en lugn yogastil där man tar sig tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på inre sensationer. Varje klasstillfälle avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet!

Kursen går på onsdagar kl 19-20 med start den 4 mars, totalt 8 gånger med paus under påsklovet den 8/4. Anmälan och betalning görs via vår partner Medborgarskolan Syd (klicka på länken)

Kursen leds av utbildade yin yogaläraren Miho Hellén-Halme.

FRIDAY-FUN: Yin Yoga & Meditation med Miho

Vår alternativa after work klass Friday-fun tar en lugnare form under 2020.  I slutet av januari (24/1) och februari  (28/2) leder Miho två klasser med temat  yin yoga och meditation. Klasserna föranleder en kurs i yinyoga som startar på onsdagskvällar i mars 2020.

Yinyoga är en lugn yogastil där man tar sig tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på inre sensationer.

Klassen avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet! Kom med ett öppet sinne och ladda upp ny energi inför helgen.

Lärare är Miho Hellén-Halme, utbildad yinyogalärare och även regelbunden utövare av Ashtanga yoga. Föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan Syd (klicka på länken)

Grundkurs för nybörjare i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från scratch. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad level II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 13 januari 2020 kl 17.15 (paus under sportlovet). Kursen ges i samarbete med K-Yoga/Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

KURS i YOGA ANATOMI med Sara Björs (4 tillfällen)

Vill du lära dig mer om anatomi ur ett yogaperspektiv?

Under fyra söndagar kommer vi praktiskt och teoretiskt att utforska vad som är bra att känna till om anatomi som yogautövare. Du kan välja att gå enstaka tillfällen eller alla som en kurs.

Datum: 12/1, 19/1, 2/2 och 16/2

Lärare: Sara Björs

Pris: 250:-/gång  Paketpris: 800:-/4 ggr

Boka/betala: direkt till Sara@bjors.se

PROGRAM

12 januari kl 12 – 14.30: Grundläggande anatomi

Hur fungerar en led? Vad är fascia? Hur kan vi ta reda på om en smärta är muskulär eller neurogen? Hur kan vi praktisera yoga på ett hållbart sätt? Hur påverkar andningen nervsystemet? Hur kan vi med hjälp av andningen behålla lugn i en stressad situation?

19 januari kl 12 – 14.30: Nedre extremiteter: Fot, knä och höft

Hur ser fotens anatomi ut? Vad är Pada Bandha? Hur kan vi väcka våra lotusfötter? Hur ser knäts anatomi ut? Vad kan vi göra för att minska risken för knäskador? Hur ser höftens anatomi ut? Vad är psoas och kan trauman fastna i muskler? Vad kan vi göra för att öka vår höftrörlighet på ett varsamt sätt?

2 februari kl 12 – 14.30: Bål: Bäcken, SI-led och rygg

Hur ser bäckenets och SI-ledens anatomi ut? Vad är bandhas och varför är det viktigt? Hur ser ryggens anatomi ut? Vad är dermatom och degeneration? Varför är det så viktigt att vara rörlig och stark i ryggen genom hela livet?

16 februari kl 12 – 14.30: Övre extremiteter: Handleder, skuldror och nacke

Hur ser handledens anatomi ut? Vad kan vi göra för att minska ledbelastning? Hur ser skuldrans anatomi ut? Hur skapar vi stabilitet i skulderpartiet? Hur ser nackens anatomi ut? Hur fungerar refererad smärta och triggerpunkter? Hur yogar vi skonsamt för nacken?

OM LÄRAREN

Sara Björs praktiserar Ashtanga yoga sedan 2009, hon är Auktoriserad nivå 1 av R. Sharath Jois i Mysore, hon har gått Richard Freeman och Mary Taylor’s teacher intensive och fortsätter kontinuerligt att fördjupa sina kunskaper inom yoga med inriktning på både anatomi/alignment och yogafilosofi. Sara är leg. Fysioterapeut och hon har studerat bland annat anatomi, fysiologi, neurologi och idrottsmedicin vid Lunds universitet samt är utbildad massageterapeut. Sara studerar just nu Master i Medicinsk Vetenskap vid Lunds universitet. Läs mer om Sara på vår lärarsida

FRIDAY-FUN specialklass: ”Back bend basics”

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt sätt och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och denna månad är fokus bakåtböjningar.

Bakåtböjningar innebär att sträcka både fram och baksidan av kroppen, att skapa utrymme och öppna upp. I vardagen sitter vi mycket, slokar med axlarna, böjer oss framåt och rundar ryggen. Väldigt sällan gör vi det motsatta, sträcker på oss och öppnar framsidan av kroppen. En slokande hållning kan påverka vår bålmuskulatur och vår ryggrad negativt – vi får dålig hållning, ryggraden förlorar sin smidighet, vi riskerar få ont i ryggen och svårt att djupandas.

I Ashtangayogans första och framförallt andra serie blir yogautövaren introducerad till flertalet bakåtböjningar som mjukar upp och stärker både axelparti, bröstkorg/bröstrygg, höftböjare mm. Regelbundet utövande av dessa två serier leder till att vår kropp blir mer balanserad. Musklerna i bålen stärks och sträcks och vi skapar bättre stöd för en frisk ryggrad och får lättare att andas.

Denna klass ger dig tillfälle att fördjupa din förståelse av hur bakåtböjningar fungerar och lär dig tekniker som hjälper dig att ”öppna” och stärka kroppen för att på ett säkert sätt göra bakåtböjningar. I en effektivt sammansatt vinyasa-klass utforskar vi ett antal asanas (positioner) från grundläggande till mer avancerad nivå från Ashtangayogans första och andra serie.

Klassen är öppen för alla med ett regelbundet yogautövande. Den lämpar sig dock inte för helt nybörjare. Deltagarna uppmanas att komma med ett öppet och lekfullt sinne!

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå 2 av Sharath Jois i Mysore. Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan (klicka på länken)

Nystart – börja året med Ashtanga yoga (mini-retreat i Mölle)

Isabella undervisar en 4-dagars mini-retreat hos Yoga by the Sea i Mölle. Det finns möjligheter att hyra boende på plats för den som önskar (ingår inte i priset). All info om bokning av helgen och separat logi får du via Yoga by the Sea (se kontaktinfo nedan)

Lär dig Ashtanga yogans grunder och börja 2020 med yoga. Ta chansen att träna med erfarna läraren Isabella Nitschke från Ashtanga Yoga Malmö
 
Helgen ger dig som är ny till Ashtanga eller som redan utövar yoga en möjlighet att lära dig eller fördjupa dig i Ashtangayogans grunder. Workshoppen riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt.
 
Helgen innefattar både fysiska övningar (asana), andningsövningar (pranayama) samt en introduktion till yogans filosofi. Vi lägger fokus på Ashtanga yogans främsta metod ”tristhana” som består av synkroniserad andning (Pranayama) och rörelse (Asana), så kallad vinyasa krama, samt Drishti (fokus för ögonen). Du får lära dig tekniker att öka din närvaro i nuet med ökad medvetenhet av kropp och sinne.
 
Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig. Vi talar även om yogans positiva effekter för både fysiskt och psykiskt välmående och hur en regelbunden praktik kan hjälpa oss att må och fungera bättre i tillvaron.

Program

Torsdag – Lördag
Morgonklass 8-10.30
Eftermiddagsworkshop 12.30-14.30
Söndag
Morgonklass 8-10.30
Eftermiddagsworkshop 12.30-14.30

Pris: 4 dagar 2500,- sek / en dag 800,- sek

Sista anmälningsdag: 18 december 2019

Mer information och anmälan hos: yogabytheseamolle[at]gmail.com

Se även eventet på Facebook (följ länken)

Äldre inlägg

© 2019 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑