YOGA SUTRA med Måns Broo – tvådagars kurs

Etikett: workshop (sida 1 av 2)

YOGA SUTRA med Måns Broo – tvådagars kurs

Kursen hålls av FD Måns Broo, lektor i religionsvetenskap vid Åbo Akademi, Finland. Måns är också chefredaktör för Ananda, Finlands ledande yogatidskrift, och publicerade i januari 2019 ut med en svensk översättning av Yoga-sutra. Till hans tidigare böcker hör De tidiga upanishaderna (Nya Doxa 2005, med Martin Gansten) och Hinduismens heliga skrifter (Atlantis 2010).

Trots att Patanjalis Yoga-sutra är en text som är mer än 1500 år gammal är den fortfarande högst dagsaktuell. Detta är det bärande temat för denna två-dagars workshop som ger dig introduktion till Yoga Sutra, både vad gäller dess bakgrund, format och centrala tankegångar, men också hur de kan kopplas både till vårt eget yogautövande och till vårt dagliga liv. Under två dagar kommer vi att diskutera texten men också illustrera dess lärdomar med hjälp av olika slags övningar, i synnerhet meditation (dhyana) och yogisk högläsning (”chanting” eller svadhyaya).

Kursen kräver inga förkunskaper utan riktar sig till alla med ett intresse för yoga som sträcker sig också utanför yogamattans kant. Föranmälan krävs och är bindande men inte personlig. Anmälan görs till info@ashtangayogamalmo.se

OBS! Kursen hålls på svenska!

Program
Lördag 7 mars 2020

09:00-12:00 Föreläsning varvat med recitation och meditation
12:00-13:30 Lunchpaus
13:30-16:30 Föreläsning varvat med recitation och meditation

Söndag 8 mars 2020

09:00-12:00 Föreläsning varvat med recitation och meditation
12:00-13:30 Lunchpaus
13:30-16:30 Föreläsning varvat med recitation och meditation

KURS i YOGA ANATOMI med Sara Björs (4 tillfällen)

Vill du lära dig mer om anatomi ur ett yogaperspektiv?

Under fyra söndagar kommer vi praktiskt och teoretiskt att utforska vad som är bra att känna till om anatomi som yogautövare. Du kan välja att gå enstaka tillfällen eller alla som en kurs.

Datum: 12/1, 19/1, 2/2 och 16/2

Lärare: Sara Björs

Pris: 250:-/gång  Paketpris: 800:-/4 ggr

Boka/betala: direkt till Sara@bjors.se

PROGRAM

12 januari kl 12 – 14.30: Grundläggande anatomi

Hur fungerar en led? Vad är fascia? Hur kan vi ta reda på om en smärta är muskulär eller neurogen? Hur kan vi praktisera yoga på ett hållbart sätt? Hur påverkar andningen nervsystemet? Hur kan vi med hjälp av andningen behålla lugn i en stressad situation?

19 januari kl 12 – 14.30: Nedre extremiteter: Fot, knä och höft

Hur ser fotens anatomi ut? Vad är Pada Bandha? Hur kan vi väcka våra lotusfötter? Hur ser knäts anatomi ut? Vad kan vi göra för att minska risken för knäskador? Hur ser höftens anatomi ut? Vad är psoas och kan trauman fastna i muskler? Vad kan vi göra för att öka vår höftrörlighet på ett varsamt sätt?

2 februari kl 12 – 14.30: Bål: Bäcken, SI-led och rygg

Hur ser bäckenets och SI-ledens anatomi ut? Vad är bandhas och varför är det viktigt? Hur ser ryggens anatomi ut? Vad är dermatom och degeneration? Varför är det så viktigt att vara rörlig och stark i ryggen genom hela livet?

16 februari kl 12 – 14.30: Övre extremiteter: Handleder, skuldror och nacke

Hur ser handledens anatomi ut? Vad kan vi göra för att minska ledbelastning? Hur ser skuldrans anatomi ut? Hur skapar vi stabilitet i skulderpartiet? Hur ser nackens anatomi ut? Hur fungerar refererad smärta och triggerpunkter? Hur yogar vi skonsamt för nacken?

OM LÄRAREN

Sara Björs praktiserar Ashtanga yoga sedan 2009, hon är Auktoriserad nivå 1 av R. Sharath Jois i Mysore, hon har gått Richard Freeman och Mary Taylor’s teacher intensive och fortsätter kontinuerligt att fördjupa sina kunskaper inom yoga med inriktning på både anatomi/alignment och yogafilosofi. Sara är leg. Fysioterapeut och hon har studerat bland annat anatomi, fysiologi, neurologi och idrottsmedicin vid Lunds universitet samt är utbildad massageterapeut. Sara studerar just nu Master i Medicinsk Vetenskap vid Lunds universitet. Läs mer om Sara på vår lärarsida

Friday-fun: Övergångar, hopp och armbalansteknik

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt sätt och yogar på ett annat vis än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och den här klassen fokuserar främst på de hopp som används i övergången mellan olika asanas i Ashtanga yogan.

Regelbundet utövande av Ashtanga yogans första och andra serier hjälper oss att över tid bli starkare och smidigare, men det tar tid och kräver mycket tålamod. Att lära sig en bra teknik från start underlättar och förebygger eventuella skador.

Under denna klass får du möjlighet att att leka med och utforska olika förflyttningar och hopp. Vi ser på olika tekniker för att hitta styrka och kontroll med samtidig mjukhet.Du får lära dig grunderna för de olika övergångarna mellan positioner i Ashtanga och får särskilda tips för armbalanser och handstående. De olika momenten varieras med stöd av vägg samt mellan olika parövningar.

Klassen är öppen för alla med ett regelbundet yogautövande. Den lämpar sig dock inte för helt nybörjare. Deltagarna uppmanas att komma med ett öppet och lekfullt sinne!

Lärare är Hanna Mjöberg, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore. Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan (anmäan öppnas inom kort)

FRIDAY-FUN specialklass: ”Twists & Core”

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt sätt och yogar på ett annat vis än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema – denna månad fokuserar vi på rörlighet och styrka i bålen.

En stark men ändå rörlig bål är nyckeln till många yogaställningar. Det är också viktigt för en sund kroppshållning och förutsättningen för god och djup andning. Genom regelbunden träning av första och andra serien i Ashtangayoga stärker vi gradvis den djupliggande bålmuskulaturen och skapar en stabil kärna, samtidigt som vi övar på att öka rörligheten i skuldror, bröstkorg och midja. Twists, dvs vridningar av överkroppen,  är viktiga för upprätthållandet av en frisk ryggrad och stimulerar samtidigt inre organ och främjar en god matsmältning.

Denna klass lägger fokus på tekniker som ökar både styrka och flexibilitet i bålen. Du leds genom en särskilt koreograferad ”Vinyasa style”-klass där vi leker med ochutforskar dynamiken i alltifrån enklare till mer avancerade asanas, twists/vridningar samt lär oss hur man kan utföra sådana yogapositioner på ett sunt och säkert sätt.

Klassen är öppen för alla med ett regelbundet yogautövande. Den lämpar sig dock inte för helt nybörjare. Deltagarna uppmanas att komma med ett öppet och lekfullt sinne!

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad av Sharath Jois i Mysore. Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan (klicka på länken)

VARFÖR, NÄR OCH HUR vi justerar i yoga – en fördjupning

KURSEN ÄR FULLBOKAD – men kontakta oss ifall du önskar stå på reservlista. Vi planerar en ny kursstart under 2020. Abonnera på vårt nyhetsbrev för att hålla dig uppdaterad på kommande kursdatum.

Denna kurs  har som syfte att ge den enskilde utövaren en fördjupad förståelse av Ashtanga Yogans första serie genom en djupstudie av de separata positionernas funktion samt den följd de länkas samman i. Vi gör detta genom att utforska mekanismerna i varje asana; som självstudie för ett säkert och hållbart yogautövande,  samt genom att se på hur man hjälper och justerar andra. Genom att justera andra kan vi ofta nämligen ofta få ytterligare insikt i och förståelse för positionerna och kroppen även om vi inte lär oss med syftet att undervisa.

Observera att kursen inte är en ”quick fix” eller en genväg för att lära sig den första serien i Ashtanga Yoga. Kursen är INTE för nybörjare och är endast öppen för den som har regelbunden yoga praktik och som har slutfört den Ashtanga Yogans fösta serie (OBS: i vissa fall kan undantag göras på grund av dina personliga omständigheter, men då måste du motivera detta). Deltagarna måste kunna vara närvarande vid alla kurstillfällen samt kunna motivera skriftligt varför de vill delta i kursen.

Datum: 1/9, 15/9, 29/9, 6/10, 20/10 (plus ett tentamenstillfälle)

Tid: 12-14.30 i Malmö

Pris: 3000SEK (inkl moms) (innefattar nivå 1 bestående av  6 tillfällen)

Kursen består av 5 tillfällen i september/oktober 2019 (varannan söndag) plus ett ”examinations tillfälle” mot slutet av året. Varje klass är 2,5 timmar lång. Kursen täcker halva första serien i Ashtanga  inklusive solhälsningarna, den stående sekvensen, sittande ställningar fram till Navasana, bakåtböjningar samt avslutande positioner (inversioner). Det är första kursen i en serie som totalt täcker hela första serien och en del av den andra serien av Ashtanga. Följande två nivåer kommer att hållas år 2020.

Förutom att öva på att justera ”hands on”samt ge muntliga instruktioner, ska deltagarna också observera ett antal Mysore klasser och lära sig räkna traditionell vinyasa count på Sanskrit fram till Navasana (nivå 2 + 3 innefattar full vinyasa count av första serien). Kursen innebär också en del läsning av utvald litteratur samt hemarbete. Lärare på kursen är Isabella Nitschke. Läs mer om henne och se hennes CV här

Kursen är enbart öppen för ett begränsat antal deltagare. För att ansöka, skicka ett mail till info@ashtangayogamalmo.se med ett kort motivationsbrev där du förklarar varför du vill delta i kursen. Sista ansökningsdag är 28 juni 2019.

FRIDAY-FUN – specialklass: ”Happy hips”

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt sätt och yogar på ett annat vis än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och först ut i höst är höftregionen.

Lotus Position, benen bakom huvudet och andra asanas (positioner) från  Ashtanga Yogans första respektive andra serie  kräver relativt rörliga höfter. Dagens livsstil där vi sitter mycket på stolar eller utövar aktiviteter som löpning/cykling leder ofta till stelhet i höftregionen/bäckenet samt baksida lår. När vi utsätts för mycket stress och negativa känslor tenderar vi också att lagra dessa vilket kan leda till spänningar i höftregionen. Regelbundet utövande av Ashtanga yogans första och andra serier hjälper till att över tid frigöra sådana spänningar, men det tar tid och kräver mycket tålamod.

Denna klass ger dig möjlighet att öka din förståelse för höftregionen och de muskler som är involverade i de olika positionerna så att du bättre kan förstå din dagliga yogaträning. Du får lära dig  tekniker för att mjuka upp och stärka musklerna i höft/ben/bålregionen på ett säkert vis. Du leds genom en särskilt koreograferad ”Vinyasa style”-klass där vi leker med och utforskar en rad asanas från grundläggande till mer avancerad nivå. Vi utforskar tekniker för att kunna sitta i lotusställning (Padmasana), samt hur man närmar sig att sätta fötterna bakom huvudet (Eka Pada Sirsasana) mm.

Klassen är öppen för alla med ett regelbundet yogautövande. Den lämpar sig dock inte för helt nybörjare. Deltagarna uppmanas att komma med ett öppet och lekfullt sinne!

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore. Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan (klicka på länken)

NYHETSBREV SOMMAR 2019

Foto: Sophie Håkansson Photography

Kära yogis,

Juni månad med skolavslutningar, sommarlov och semestrar står inför dörren. Hoppet finns fortfarande att det blir en lika underbar sommar som förra året men vi njuter oavsett av den ljusare tiden och yogar på som vanligt. Vårens schema fortsätter tom den 30:e juni och därefter tar ett sommarschema vid mellan den 1/7-3/8. De första två veckorna i juli har vi glädjen att välkomna Karolina Zakrzewska från Goa/Helsingborg som vikarie, och därefter blir det self-practice utan assistans i två veckor. Shalan är då öppen (kostnadsfritt) för alla våra nuvarande elever som kan nyttja salen för egen träning. Läs mer om Karolina här och ladda ned en egen kopia av sommarschemat.

Sommaren bär med sig en rad förändringar för yogaskolan. Efter att ha åkt fram och tillbaka mellan Lund och Malmö i 6 år och haft verksamheten uppdelad på flera lokaler har jag (Isabella) bestämt att det är dags att samla allt på ett ställe. Från och med den 1:e juli kommer därför all undervisning att äga rum i shalan vid Värnhem i Malmö. Vi blir då officiellt ”Ashtanga Yoga Malmö” med undervisning 6 dagar i veckan där. På sommarschemat är kvällsklasserna inställda men de återkommer igen i augusti.

Jag vill ta tillfället i akt att tacka alla elever som har kommit till skolan i Lund och Malmö genom åren – utan er hade vi inte kunnat skapa det vi har idag. Det är på grund av er som shalan har vuxit och fortsätter att utvecklas. När jag återvände till Sverige för sju år sedan var det med drömmen att driva en shala i Malmö och även om skolan varit etablerad där sedan 2013 är det först nu som drömmen helt blir verklighet. Jag är djupt tacksam för ert engagemang och mycket ödmjuk inför att ni väljer att komma och träna i vår shala. Jag hoppas naturligtvis att deltagare från Lund kommer att göra den korta resan till Malmö och inte ge upp sin praktik för en 15-minuters pendling. Ni ska veta att ni alla alltid är hjärtligt välkomna. Med shalan på en samlad plats hoppas jag skapa varmare och mer grundad atmosfär samt mindre förvirring om schema och mindre stress från att vara ”klonad” till flera olika platser.

Flytten till Malmö innebär en del praktiska förändringar. Vi byter inte bara namn utan hemsidan kommer också flyttas till en ny domän under sommaren; våra konton/sidor på FB och IG byter också namn, vår logga ändras lite och vi får ny emailadress. Vi ber er ha överseende med att det stundvis kan vara svårt att komma åt hemsidan men vi hoppas att det ska bli så få störningar som möjligt. Har ni frågor får ni väldigt gärna höra av er.

Under sommaren händer det såklart fler spännande saker än flytten (glöm inte kolla nyhetssidan för tillfälliga schemaändringar )

GUIDAD INTERMEDIATE – den 16:e juni leder Isabella en särskild guidad klass där vi utforskar den traditionella vinyasa-counten av andra serien i Ashtanga yoga. Läs mer om klassen här och vad som krävs för att delta.

SOMMAR-RETREAT – den 7-12 juli återvänder vi till Kadermo Conscious Living i Finland där Isabella ledde ett retreat föra sommaren. Ön Kadermo är en riktig idyll där man verkligen kan koppla av och koppla bort från civilisationen. Vi yogar morgon och kväll, njuter av bastu, bad, natur och god vegetarisk mat. Tveka inte att boka, du kommer inte ångra dig!

SHARATH JOIS EUROPA TOUR – i juli gästar vår lärare Sharathji Europa igen och kommer både till Stockholm och Köpenhamn för att undervisa en vecka i respektive stad. Det brukar vara ett ypperligt tillfälle att få en inblick i Ashtangayogatraditionen och träffa yogis från hela världen. Läs mer om hur du bokar i respektive stad här.

ÖPPET HUS – den 25.e augusti öppnar vi dörrarna i Malmö för allmänheten, familjer och vänner att komma på besök, prova på gratis klasser, lära sig mer om yoga, ställa frågor samt mingla med oss på yogaskolan. Det kommer finnas fika och särskilda erbjudanden för både nya och gamla elever. Eventet ligger redan uppe som event här på hemsidan men mer information kommer med nästa nyhetsbrev.

SMYGTITT PÅ HÖSTEN – höstens schema drar igång den 4:e augusti, nya grundkurser är planerade till september, ”Friday-fun” klasser (asana-baserade) återkommer, chanting på söndagar är tillbaka och Isabella leder ett yogaretreat vid Purple Valley i Goa, Indien mm. Höstschemat publiceras på här hemsidan under juli månad så håll utkik. I september startar Isabella dessutom en särskild fördjupning i Ashtanga Yogans första serie; en kurs där deltagarna får lära sig justera yogapositioner samt öka sin förståelse för de enskilda positionernas funktion och sekvensens syfte. Läs mer om kursens innehåll här om hur du anmäler dig.

Nästa nyhetsbrev utkommer i juli-månad. Då får ni mer info inför hösten och allt som händer då. Under tiden hoppas vi att ni håller er uppdaterade genom att besöka vår nyhetssida/blog och följa oss på sociala medier).

Glad sommar!
Vi ses på yogamattan!
Isabella och hela lärarteamet på Ashtanga Yoga Malmö (Lund)

Foto: Sophie Håkansson Photography

2 MASTERKLASSER med Nadia & Gabriel Stinga Rihani den 1 och 2 juni 2019

HITTA LÄTTHETEN OCH FLÖDET I DITT YOGAUTÖVANDE – Lördag 1 JUNI kl15-17 OCH SÖNDAG 2 JUNI kl15-17

I vårt yogautövande (liksom i livet) försöker vi ständigt hitta en balans mellan ansträngning och avspänning, mellan mjuk och stark. Denna workshop behandlar hur vi kan hitta samt finjustera olika tekniker för att med lätthet förflytta oss mellan olika asanas (yogapositioner). Vi lär oss dra vår energi mot kroppens mittpunkt (Bandha) för att skapa stabilitet och stöd då vi samtidigt öppnar kroppen genom asanas. När vi ritar uppmärksamheten och energin inåt kan vi öppna upp på ett sätt som säkerställer att vi inte överbelastar kroppen och vi skapar på så vis balans mellan flexibilitet med vår styrka.

En detaljerad beskrivning av de två masterklasserna samt en introduktion till Gabriel (svensk) och Nadia (australisk) finner du på den engelska versionen av vår hemsida (klicka i menyn för att byta språk). Missa inte detta unika tillfälle!

300kr för en klass eller 500kr för båda. Vänligen maila oss info@ashtangayogamalmo.se för att boka din plats.

NYHETSBREV MAJ/JUNI 2019

Hoppas ni haft en fin påskledighet och fått njuta av solen. Äntligen har vi fått tina upp och den fysiska yogan blir lite lättare. Vårt reguljära schema fortsätter tom den 30 juni och i juli äger ett särskilt sommarschema rum. I maj och juni har vi flera spännande evenemang, specialklasser och workshops med gästlärare att erbjuda alla våra deltagare, nya som mer rutinerade. Maj och juni bär med sig flera helgdagar och därför vill vi passa på att påminna om tillfälliga schemaändringar som ni hittar på här.

Första halvan av juli tar vi  emot Karolina Zakrzewska som sommarvikarie och under andra halvan av månaden kommer Sharath Jois på besök till Köpenhamn för en veckas workshop (info här). Fortsätt läsa för att ha koll på allt som händer på yogaskolan fram till sommaren.

NY GRUNDKURS startar i Malmö måndagen den 29/4 (läs mer här). Det är en 6-veckors kurs och vi blir alltid lika glada när ni rekommenderar oss till era vänner. Just nu blir vi extra glada om ni kan locka några stela män att delta och på så vis bidra till att jämna ut kvinnodominansen i vår shala.

FRIDAY FUN vår alternativa after work – fortsätter den 26/4 samt 17/5 i Malmö. Temat för terminen är grundläggande yogafilosofi och chanting. Ingen tidigare erfarenhet krävs för att delta. Kommande två tillfällen går vi igenom kapitel 2 i Yoga Sutras samt fortsätter lära enkla andningstekniker. Anmäl dig via eventsidan

GUIDAD KLASS av både första och andra serien äger rum i maj/juni. Nästa tillfälle för guidad primary series är söndagen den 12/5 kl 8.45 (följt av tea&talk). Isabella leder också två Intermediate series klasser söndagen den 19/5 och 16/6 efter den reguljära Mysoren. Det är reglerat vem som kan delta så läs noga beskrivningen här och tala med Isabella innan du anmäler dig.

GÄSTLÄRARE den 1-2 juni får vi besök av svenske Gabriel och hans australiensiska fru Nadia. De undervisar två Masterklasser i Ashtanga yoga på temat ”Create effortless fluidity and control in your yoga practice”. Få flyt i din practice genom bandhas och andning. Hitta styrkan i övergångarna samt rörligheten i positionerna. Gabriel och Nadia ger dig en inblick i teknikerna som gör din practice lättare. Klasserna är öppna för alla. Missa inte detta unika tillfälle. Läs mer om klasserna här

SOMMARRETREAT i FINLAND den 7-12 juli återvänder vi till idyllen Kadermo Conscious Living i Finland som ligger helt opåverkad av det moderna samhällets stress. Följ med Isabella på en veckas Ashtangayoga-retreat med både morgon och eftermiddagsklasser. Ta chansen att varva ned, koppla ur och njut av yoga, vacker natur och fantastiskt god vegetarisk mat av bästa indiska kocken Anu influgen direkt från Mysore. Förra året var mycket uppskattat och helt fullbokat så vänta inte för länge med att reservera. Mer info här.

SOMMARVIKARIE Karolina Zakrzewska undervisar 1-14juli i Isabellas frånvaro. Karolina är från Helsingborg men bor i Goa, Indien där hon driver retreatcentret Purple Valley. Karolina har vikarierat i shalan vid två tidigare tillfällen och vi gläds åt att hon kommer tillbaka nu i sommar. Läs mer om Karolina och sommarschemat här

Slutligen, på tal om Purple Valley, så vill vi flagga för att Isabella leder ett retreat där senare i höst mellan den 26/10-8/11. Läs mer på  retreatsidan där ni också hittar en länk till Purple Valley. Bokning öppnar på deras hemsida i maj. Denna resa vill ni inte missa!

Nästa nyhetsbrev skickas ut i mitten på juni. Då får ni mer info inför sommar och höst som bär med sig en del viktiga förändringar för skolan. Under tiden hoppas vi att ni håller er uppdaterade genom att besöka denna nyhetssida/blog och följa oss på sociala medier (länkar nedan). Gå också gärna med i den slutna gruppen Ashtanga Yoga Malmö/Lund practitioners på FB.

Vi ses på yogamattan!
P.S Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag när du köper träningskort hos oss!

Ashtanga yoga workshop & Yoga of Presence and Wholeness med Stefan Engström

Beskrivningen av denna helg workshop 5-8 april 2019 finns ännu bara på engelska. Byt gärna till vår engelska version av sidan för att läsa om programmet och om Stefan (klicka i menyn för byte av språk).

Äldre inlägg

© 2019 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Söndagen den 25/8 kl 09.00 guidar Isabella en traditionell Primary Series klass på Sanskrit i Malmö. Ingen Mysoreklass denna dag. Efter klassen samlas vi för tea&talk och diskuterar ett yogarelaterat ämne. Kl 11.30 öppnar vi dörrarna för Öppet Hus med gratis prova på klasser. Välkomna!