Grundkurs för nybörjare i Ashtanga yoga

Etikett: nybörjare (sida 1 av 2)

Grundkurs för nybörjare i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från scratch. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 2 mars 2020 kl 17.15 (paus under påsklovet). Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

Nystart – börja året med Ashtanga yoga (mini-retreat i Mölle)

Isabella undervisar en 4-dagars mini-retreat hos Yoga by the Sea i Mölle. Det finns möjligheter att hyra boende på plats för den som önskar (ingår inte i priset). All info om bokning av helgen och separat logi får du via Yoga by the Sea (se kontaktinfo nedan)

Lär dig Ashtanga yogans grunder och börja 2020 med yoga. Ta chansen att träna med erfarna läraren Isabella Nitschke från Ashtanga Yoga Malmö
 
Helgen ger dig som är ny till Ashtanga eller som redan utövar yoga en möjlighet att lära dig eller fördjupa dig i Ashtangayogans grunder. Workshoppen riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt.
 
Helgen innefattar både fysiska övningar (asana), andningsövningar (pranayama) samt en introduktion till yogans filosofi. Vi lägger fokus på Ashtanga yogans främsta metod ”tristhana” som består av synkroniserad andning (Pranayama) och rörelse (Asana), så kallad vinyasa krama, samt Drishti (fokus för ögonen). Du får lära dig tekniker att öka din närvaro i nuet med ökad medvetenhet av kropp och sinne.
 
Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig. Vi talar även om yogans positiva effekter för både fysiskt och psykiskt välmående och hur en regelbunden praktik kan hjälpa oss att må och fungera bättre i tillvaron.

Program

Torsdag – Lördag
Morgonklass 8-10.30
Eftermiddagsworkshop 12.30-14.30
Söndag
Morgonklass 8-10.30
Eftermiddagsworkshop 12.30-14.30

Pris: 4 dagar 2500,- sek / en dag 800,- sek

Sista anmälningsdag: 18 december 2019

Mer information och anmälan hos: yogabytheseamolle[at]gmail.com

Se även eventet på Facebook (följ länken)

NYHETSBREV JANUARI 2020

Kära yogis,

Ashtanga Yoga Malmö vill önska er alla en fin jultid och allt gott inför det nya året. Vår dörr står alltid öppen för er men under jul och nyårshelgerna (julafton 24/12 tom trettondagen den 6/1) har vi anpassade öppettider. Ni hittar hela jul och nyårsschemat här . Under dessa veckor har vi också några särskilda evenemang utöver det vanliga schemat både på plats i shalan och på annan ort. Den reguljära undervisningen återupptas den 7 januari med några ändringar/nyheter på schemat. Vecka 3 får vi dessutom nya golv i shalan och entrén och då kommer morgonmysoren äga rum i danssalen (inga kvällsklasser förrän v4). Vi ber om ursäkt för eventuellt stök som detta kan innebära.

NYÅRSYOGA – den 31/12 undervisar Isabella årets sista klass, en guidad Primary series kl 9-10.30 i Malmö. Shalan öppnar sedan igen den 2/1 med morgon-Mysore kl06 (Miho). Isabella leder samtidigt ett mini-retreat i Mölle den 2-5 januari. Den fyra dagar långa workshopen ger chans till nystart och fördjupning i Ashtanga yoga hos mysiga Studio Yoga by the Sea. Läs mer och anmäl dig här

GÄSTLÄRARE – Jens Bache från Astanga Yoga Köpenhamn kommer åter till Malmö för att leda guidad klass av första serien den 5/1 kl 9.00. Efter klassen håller han ett föredrag om sin forskning kring en viktig text om Ashtanga Yoga funnen i biblioteket i Mysore. Jens klass förra året var mycket välbesökt så missa inte chansen att träna med honom och lyssna på hans spännande föredrag. Mer om Jens, klassen och föreläsningen här.

VÅRENS SCHEMA startar den 7/1 med några små förändringar i form av fler guidade klasser. Mysoren på tisdagskvällar byts ut till en guidad HALV Primary series med start kl 17.15. Vi kommer även erbjuda guidad klass av HELA Primary series två gånger i månaden – en fredag morgon 06.30-08.00 och en söndag morgon 9-10.30 per månad. Alla datum står på översiktsschemat som du hittar här.

NYA GRUNDKURSER startar redan i januari och finns att läsa om här på hemsidan. Årets första kurs drar igång den 13/1 (anmälan här). Vet du någon som behöver (vill) uppfylla sitt nyårslöfte att börja med yoga så dela gärna informationen med dem!

ÖVRIGA KURSER till våren innefattar en kurs i ”Yin Yoga och meditation” med Miho (start i mars – se här); ”Anatomi ur ett yoga perspektiv” med Sara (start i januari – se här) samt en hel helg av Yogafilosofi och Yoga Sutras med gästlärare Måns Broo 7-8 mars (mer info här). Du hittar alla särskilda klasser/workshops för 2020 på vår evenemangssida

FRIDAY-FUN – vår alternativa after-work återkommer med hela två tillfällen i januari 2020. Den 10/1 leder Isabella en specialklass med teknik för bakåtböjningar (ett fåtal platser kvar – anmäl dig här) OCH den 24/1 undervisar Miho en klass i yin yoga & meditation (läs mer här). Därefter följer en Friday-fun per månad som vanligt.

TRÄNINGSKORT – till sist vill vi uppmärksamma er på att vi från och med årsskiftet tvingas höja priset för träningskorten något. Våra priser har varit desamma sedan starten 2013 men nu måste vi dessvärre göra en smärre justering för att anpassa efter de utgifter som finns. Vi hoppas ni har förståelse för det. Vi fortsätter såklart vara flexibla med uppdelning av fakturor, rabatter för student/pensionär/sjukskrivningar mm. En lista med alla nya priser hittar ni här

Tack till er alla för året som gått och för ert förtroende, hårda arbete och engagemang. Vi är glada att se vår yogagemenskap växa och att fler och fler upptäcker det positiva med yogan i vardagen. Det var allt för denna gång. Håll er uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier och/eller gå med i vår grupp Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group för alla som tränar hos oss regelbundet.

Vi ses på yogamattan!
Isabella & crew

NYHETSBREV Nov/Dec 2019

Varma hälsningar från ett soligt Goa där jag tillbringar några extra dagar efter retreatet vid Purple Valley. Det är lite kombinerad semester och vidareutbildning då jag passar på att delta i några workshops med erfarna lärare på plats. Såklart i syfte att kunna förbättra undervisningen hemma och för att få lite ny energi. Jag hoppas att ni haft en fin tid med Sara och Hanna som vikarier och jag ser fram emot att se er alla snart igen. I detta nyhetsbrev följer lite info om kommande evenemang i december och januari samt jul och nyårsschema.

Retreatet vid Purple Valley var mycket lyckat och det hade varit roligt om fler av er hade följt med. Då hade chansen att få återvända kommande år ökat. När jag anlände i Goa hamnade jag i värsta cyklonen på många år och det öste ned konstant i fyra dygn. Men lagom till att gästerna anlände inför retreatet så skingrades molnen. Sedan hade vi dagar fyllda av sol, yoga och alldeles fantastisk mat. Jag kan berätta mer söndagen den 24 november när är jag tillbaka i Malmö och leder guidad klass av första serien följt av tea and talk.

VÄLGÖRENHET– december är månaden som går i givandets tecken. Därför ordnar vi som vanligt en välgörenhetsklass för att samla in pengar till organisationen V-Care i Mysore. Vid fullmånen torsdagen den 12/12 kl 17.30 gör vi 108 solhälsningar tillsammans (eller hur många man orkar/vill). Klassen är gratis och man ger en valfri donation som går oavkortat till V-Care. Läs mer här och anmäl er gärna i förväg.

KNYTKALAS/JULBRUNCH – vårt årliga, mycket populära veganska knytkalas återkommer även i år. Söndagen den 15/12 efter guidad klass av första serien, träffas vi mellan kl 11-13 i shalan. Ta med ett bidrag till brunchen (veganskt eller vegetariskt) och en vän eller hela familjen. Meddela oss gärna i förväg hur många ni är som kommer. Mer info hittar ni här.

HÖSTENS SCHEMA fortsätter fram till den 23/12 och därefter har vi särskilda öppettider mellan julafton 24/12 och den trettondagen den 6/1. Du hittar hela jul och nyårsschemat här

NYÅRSRETREAT– Isabella leder ett retreat med temat ”Nystart” hos Yoga by the Sea i Mölle den 2-5 januari. Alla nivåer av utövare är välkomna. Kost och logi ingår inte i priset men går att ordna separat på plats. Sista anmälningsdag är i mitten av december.  Läs mer här

GÄSTLÄRARE– Jens Bache från Astanga Yoga Köpenhamn kommer åter till Malmö för att leda guidad klass av första serien den 5/1. Efter klassen håller han ett föredrag om sin forskning kring en viktig text om Ashtanga Yoga funnen i biblioteket i Mysore. Läs mer om Jens, klassen och föreläsningen här.

VÅRENS SCHEMA startar den 7/1-2020. Detta skickas ut i nästa nyhetsbrev strax före årsskiftet. Info om nya grundkurser ligger redan uppe på hemsidan under nybörjare och vår första nybörjarkurs startar den 13 januari (mer info här). Vet du någon som behöver uppfylla sitt nyårslöfte att börja yoga så dela gärna informationen med dem!

Det var allt för denna gång. Kom ihåg att vi finns på sociala medier  Instagram eller Facebook  där ni kan hitta bilder från Goa och hålla er uppdaterade om vad som händer i shalan mellan nyhetsbreven. På Facebook har vi också en sluten grupp Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group för alla som tränar hos oss regelbundet där man kan ställa frågor, anordna sociala event och annat kul.

Vi ses på yogamattan!
Isabella

Ashtanga Yoga Grundkurs (nybörjare) i Malmö

Kursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från scratch. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Sara Björs, auktoriserad nivå 1 av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Kursen löper över 6 tillfällen med start måndag 11 november 2019 kl 17.15 . Kursen ges i samarbete med K-Yoga/Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan (klicka på länken för att anmäla dig). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

YOGA för stela MÄN – grundkurs

Är du man/kille som brukar säga att du är ”stel som ett kylskåp” eller definitivt för stel för att börja med yoga? Då är denna kursen för dig!

Kursen är särskilt utformad för män med stela muskler antingen till följd av mycket stillasittande eller särskilt hård träning eller fysiskt arbete. Vi utgår från Ashtanga yogan, en dynamisk form av yoga som främjar balans mellan styrka och smidighet. Särskilt fokus läggs på stora muskelgrupper som baksida lår, höfter, skulderparti och bålmuskulatur.

Kursen har ett holistiskt perspektiv med syfte att träna hela kroppen, fysiskt och mentalt. Du får ökad rörlighet, balans, kroppsmedvetenhet och förmåga att fokusera. Vi avslutar alltid med en stunds avslappning. Inga förkunskaper krävs för att delta.

Kursen leds av Isabella Nitschke, auktoriserad Ashtangayogalärare av Sharath Jois  i Mysore, Indien (assisterande lärare Sara Björs)

Kursen löper över 10 tillfällen med start onsdag 11 september 2019 kl 17.15 (paus under höstlovet) . Kursen ges i samarbete med K-Yoga/Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan (klicka på länken för att anmäla dig). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

Ashtanga Yoga Grundkurs (nybörjare) i Malmö

Kursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från scratch. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad level II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 2 september 2019 kl 17.15 . Kursen ges i samarbete med K-Yoga/Medborgarskolan. Föranmälan krävs och görs via K-Yoga/Medborgarskolan (klicka på länken för att anmäla dig). Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

ÖPPET HUS med gratis prova på 25/8, 11.30-14.30

Sista söndagen i augusti öppnar vi dörrarna till öppet hus på yogaskolan. Vi bjuder på te och fika samt gratis prova på klasser och särskilda medlemskapserbjudanden för dagen. Ta med en vän, mingla, ställ frågor och få inspiration till hur du kan börja träna och introducera yoga i ditt liv.

11.30  Dörrarna öppnas

12.00-12.45 Gratis intro till Ashtangayoga (introklass)

13.00-13.45 Yoga i det vardagliga livet – inte bara yogapositioner (föreläsning och frågestund)

13.45-14.30 Yoga för stela män (intro klass)

Evenemanget anordnas med vår samarbetspartner Medborgarskolan Syd. Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email.

TILLFÄLLIGA SCHEMAÄNDRINGAR AUG-NOV 2019

Under augusti till november måste vi vid några tillfällen ändra i schemat. Alla tillfälliga ändringar ser du nedan (sidan uppdateras regelbundet).

Vi undervisar inte heller vid full/nymåne – se här – enbart grundkurser äger rum dessa dagar om inget annat angetts.

AUGUSTI

Tisdag 6/8 16.15-18.45 Isabella vik för Miho

Tisdag 13/8 16.15-18.45 Sara vik för Miho

Tisdag 20/8 16.15-18.45 Sara vik för Miho

SEPTEMBER

Torsdag 26/9 16.15-18.45 är kvälls-mysoreklassen inställd

OKTOBER & NOVEMBER

Tisdag 15/10 16.15-18.45 Sara vik för Miho

Tisdag 22/10 16.15-18.45 Sofia vik för Miho

Tisdag 29/10 16.15-18.45 Sara vik för Miho

Tisdag 5/11 16.15-18.45 Sofia vik för Miho

När Isabella är i Goa, Indien för att leda ett retreat på Purple Valley (läs mer här) äger ett särskilt vikarieschema rum. Bland annat kommer Hanna Mjöberg (auktoriserad lärare nivå 2) från Falkenberg att undervisa. Mer information om tiden 22/10-22/11 inom kort.

NYHETSFLASH med SMYGTITT på HÖSTENS SCHEMA

Hoppas ni alla har en härlig sommar! Denna nyhetsflash skrivs under en endagspaus efter tre veckors intensivt arbete i Stockholm, Finland och Köpenhamn. Jag, Isabella har tillbringat två veckor med att träna och hjälpa till på Sharath Jois Europatour samt har också hunnit med att undervisa ett retreat i Kadermo, Finland. Det har varit en lärorik månad på många sätt med tillfällen för reflektion och små pauser för återhämtning. Nu väntar en veckas riktig semester innan jag återupptar undervisningen i augusti.

Jag hoppas att också ni får chans till att ladda batterierna. Vädret håller på att bli riktigt varmt (enligt prognos)! Vi fortsätter att ha ett ”self-practice” schema på plats i någon vecka till. Stort tack till Caroline, Sara och Kerstin som öppnar och stänger under dessa veckor. Tack också till Karolina Z som vikarierade första halvan av juli! Den 4 augusti återgår vi det vanliga schemat och jag, Isabella, är då tillbaka i undervisningen (OBS! Kom ihåg att våra klasser numera enbart hålls i Malmö). Scrolla ned för en smygtitt höstschemat eller ladda ned en kopia här Höstschema 2019. I augusti händer det också flertalet roliga saker, exempelvis:

FRIDAY-FUN: vår särskilda efter after-work klass är tillbaka den 23 augusti med asana-baserat utforskande en gång i månaden. Vid första tillfället fokuserar vi på att få en bättre förståelse för höftregionen och hur vi håller både höfter och knän glada och skadefria. Läs mer och anmäl dig här

ÖPPET HUS: söndagen den 25 augusti öppnar vi dörrarna för familj, vänner och allmänhet att komma och prova på gratis yogaklasser, föreläsning om yoga i vardagen och att mingla med oss ​​för att ställa frågor, dricka te och umgås. Det kommer att finnas specialerbjudanden för nya medlemmar på dagen. Befintliga medlemmar som rekryterar nya medlemmar får rabatt vid köp av nytt träningskort (så se till att din vän nämner ditt namn när han/hon registrerar sig). Dörrarna öppnas kl 11.30. Läs mer här

GUIDAD FÖRSTA SERIEN: äger rum före öppet hus den 25/8 kl 09.00. Klassen åtföljs av tea&talk. Våra befintliga medlemmar inbjuds att (gratis) ta med en vän som redan utövar och är bekant med Ashtanga Yoga (det är inte nödvändigt att ha avslutat hela första serien). Tea&talk kommer att fokusera på sommarens händelser i Ashtanga-communityn och vi som var med på Sharath Jois’ besök i Europa kommer berätta om det.

NYA GRUNDKURSER: startar i Malmö i september. Vi har en ordinarie nybörjarkurs på måndagar med start den 2/9 (läs mer här) samt en särskild kurs för män på onsdagar från och med den 11/9 (läs mer här).

EXTRA EVENEMANG: senare i höst har har vi flera spännande evenemang planerade. Framförallt ett mycket unikt retreat med Isabella på Purple Valley Yoga Center i Goa den 26 oktober-8 november. Fokus kommer ligga på yogan som verktyg för självreglering och mental balans. Detta är ett mycket speciellt tillfälle du inte bör missa. Läs mer och boka i förväg här

Alla andra kommande workshops hittar du på vår evenemangs sida. Flertalet kurser våren 2020 ligger redan uppe. Information om tillfälliga schemaändringar finner du på vår nyhetssida och/eller i våra sociala medie konton på Instagram eller Facebook.

Vi ses snart igen i yoga shalan!

HÖSTSCHEMA 4/8 till 31/12 – 2019

Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑