YINYOGA & MEDITATION med Miho i sommar (3 tillfällen)

Etikett: Miho (sida 1 av 3)

YINYOGA & MEDITATION med Miho i sommar (3 tillfällen)

Under sommaren 2020 leder Miho tre specialklasser i Yinyoga och meditation. Klasserna äger rum en gång per månad 24/6, 22/7 och 26/8 på plats i shalan samt online via mötesverktyget Zoom. Man kan delta alla gånger eller enskilda klasser. Läraren Miho Hellén-Halme är utbildad yinyogalärare och även regelbunden utövare av Ashtanga yoga.

Yinyoga är en lugn yogastil där man får tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre sensationer, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi skapar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara i nuet, hur du fokuserar på inre sensationer och tar dig tid att lyssna på kroppen. Yinyoga är ett perfekt komplement, både fysiskt och mentalt, till mer dynamiska träningsformer såsom Ashtanga yoga.

Klassen avslutas med 10-15 minuters guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet!

Tänk på att:

– ta med en kudde eller en filt (som man kan vika ihop och använda som sittkudde) att sitta på under meditationen. Yogablock och mindre filtar/handdukar kan också vara bra att ha.

– eftersom vi kommer att sitta/ligga stilla ganska mycket, se till att ha med en långärmad tröja för att inte frysa, om det är en kylig dag

Alla klasser anordnas i samarbete med vår partner Medborgarskolan. Anmäl dig och betala via deras hemsida

NYHETSBREV SOMMAR 2020

Sommaren är äntligen här med skollov och semestrar för dörren. Denna sommar verkar dock bli lite annorlunda än vanligt och vi kommer tex inte kunna resa lika fritt som vi är vana vid. Ashtanga Yoga Malmö följer Folkhälsomyndighetens och regeringens riktlinjer och har därför valt att stuva om i resekalendern och hitta alternativa lösningar inför sommaren. Vårt årliga retreat hos Kadermo Conscious Living i Finland är uppskjutet till sommaren 2021. Istället ”hemestrar” vi med några yogahelger i Mölle. Shalan i Malmö har öppet hela sommaren med särskilda erbjudanden för både nya och gamla elever. Fortsätt läsa nedan för detaljerad info om alla erbjudanden och evenemang i sommar:

SOMMARSCHEMA – vårt ordinarie schema fortsätter rulla fram till den 21 juni varefter sommarschemat tar vid och varar tom 31 augusti. Du hittar hela sommarschemat här. Alla våra ordinarie klasser (Mysore och guidad klass) äger rum i shalan samt sänds online via Zoom. Observera att från och med den 1 juni sänds inga klasser längre via Facebook. För att delta online behöver du ett giltigt månads/säsongskort (klippkort gäller ej) eller vårt nya ONLINE-medlemskap som du kan läsa om här . Vi erbjuder också ett särskilt sommarkort där du kan träna två månader med hela 45% rabatt (då både på plats och online). Kortet kan köpas närsomhelst under juni-juli och gäller upp till två månader från inköpsdagen, dock längst till den 31/8.

SOMMARSPECIAL – i år erbjuder vi förutom ordinarie undervisning flertalet sommarkurser och särskilda klasser:

– INTRO för nybörjare den 15/6, 13/7 samt 17/8 kl 17.15. Dessa introduktionstillfällen ger en snabbgenomgång av Ashtangans grundprinciper, andning och solhälsningarna. Därefter får deltagarna möjlighet att utan extra kostnad komma på valfritt antal Mysoreklasser de två följande veckorna. Info om första tillfället den 15/6 återfinns här

PRANAYAMA & andningsövningar – kurs på sex tillfällen varannan söndag kl 11.30 med start den 14/6. Kursen leds av Isabella och äger rum både i shalan samt via Zoom. Mer info om kursen här

Yin Yoga & Meditation – specialklass ledd av Miho en onsdag kväll per månad (24/6, 22/7 and 26/8). Du kan delta en eller alla tre gångerna, på plats eller via Zoom. Läs mer om klassen här

– Pop-up Ashtanga – yogaklass utomhus med Sara. Klassen kommer äga rum kl 17.15 valda torsdagar under sommaren om vädret tillåter. Datum och plats annonseras på vår Facebook sida OCH i vår slutna Facebook grupp

”HEMESTRA” – Yogahelger i Mölle 4-5 juli och 1-2 augusti. Låt inte sommarens reserestriktioner göra dig deppig. Häng istället med oss på yogahelg i Mölle. Två gånger under sommaren får vi möjlighet att besöka vackra Yoga by the Sea – Studio Mölle. Isabella leder två helgworkshops med Morgonmysore och eftermiddagsklass. Du kan delta en eller båda helgerna. Läs mer om båda helgerna på vår evenemangssida

HEALTH & SAFETY – Så länge Folkhälsomyndighetens särskilda rekommendationer gäller är vi försiktiga och behåller alla säkerhetsåtgärder i shalan. I samband med att vissa lättnader genomförs i samhället under sommaren återinför vi långsamt fysiska justeringar. Samtidigt tar vi tillfället i akt att introducera så kallade samtyckeskort. Vi är medvetna om att direkt beröring kan vara känslig av andra skäl än covid19 och vi hoppas att dessa kort kommer att hjälpa bevara det trygga rummet som vi strävar efter att skapa i vår shala. När du ser korten i shalan ber vi dig välja ett och lägga det bredvid din matta så att det är synligt för läraren (Grön: ja tack hjälp mig; Orange: enbart muntliga justeringar tack; Röd: varken muntliga eller fysiska justeringar idag tack).

Vi ber också er som kommer och tränar att noga läsa igenom och följa de riktlinjer (här) vi satt upp för oss alla i shalan tillsvidare. Och om du är krasslig eller känner av minsta symptom ber vi dig stanna hemma och kurera dig. Tveka dock inte att höra av er om ni har några frågor eller behöver stöd i er yogapraktik hemma.

Det var allt för denna gång. Håll er gärna uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier. Är du inte medlem av vår privata Facebook grupp rekommenderar vi dig att ansöka till den för att få tillgång till dagliga uppdateringar.

Njut av sommaren men glöm inte att tvätta händerna!
Isabella & crew

SOMMARSCHEMA 2020

Mellan den 22 juni till den 31 augusti 2020 har vi ett något reducerat sommarschema. Alla våra klasser äger rum i shalan OCH sänds live genom Zoom samtidigt (gäller ej pop-up klassen utomhus). För att få tillgång till onlineklasserna behöver du ett giltigt online medlemskap – du kan läsa mer om det här. Månadskort/säsongskort samt vårt speciella sommarkort ger tillgång till klasser både i shalan och online. Alla kort och priser hittar du här. För att delta i de särskilda sommarkurserna måste du registrera dig och betala separat. Alla kurser/evenemang finns på vår evenemangssida. Glöm inte att vi tar paus i undervisningen på ny/fullmåne så håll dig uppdaterad om tillfälliga schemaändringar här på vår nyhetssida.

* klicka på schemat för större bild

TRÄNA MED OSS PÅ DISTANS I SOMMAR – online kort

Sedan nästan två månader tillbaka genomgår vi en märklig tid på alla plan i samhället, globalt liksom här hemmavid. Vi kämpar för att hålla shalan öppen och har hittat olika lösningar för att kunna fortsätta undervisa. Både folkhälsomyndigheten och regeringen har indikerat att vi kommer få leva med Covid19 under en längre period och att  de restriktioner som införts mest sannolikt kommer bli kvar över sommaren. Vi kommer därför att under sommaren 2020 fortsätta med undervisning både i shalan och online men med några viktiga förändringar.

Från och med den 1 juni kommer alla klasser – Mysore och guidade – äga rum i shalan och SAMTIDIGT streamas via verktyget Zoom. Vi kommer inte längre sända några klasser i vår privata FB-grupp. Detta öppnar för att även elever som bor längre bort i en annan stad eller annat land, också kan delta. För att delta i undervisningen måste man ha giltigt periodkort eller vårt nya online kort som kan köpas månadsvis för 650kr (se här).

Vid köp av onlinekortet kan du delta i alla Mysoreklasser och guidade klasser (full och halv primary series) i 30 dagar. Du köper kortet antingen online via Medborgarskolan eller kontaktar oss . OBS! Online kort kan bara användas online, månads/periodkort kan användas både i shalan och online men klippkort kan inte användas online utan bara på plats i shalan.

ALLA – oavsett om ni har periodkort eller onlinekort måste anmäla sitt intresse att delta online och då får ni en länk till klassen för att logga in.

Anmälan sker enligt följande (ni får alla kontaktuppgifter när ni anmält ert intresse till oss enligt ovan):

Mysore och full primary (fre/sön) registrera er senast på lördagar inför kommande vecka (även om du inte ska delta alla dagar) – maila Isabella

Guidad halv primary tisdag anmäls senast måndag – maila Miho

Guidad halv primary torsdag – anmäls senast onsdag  – maila Sara

Eftersom vi använder zoom kommer vi att se er och kunna ge er personlig instruktion. Se gärna till att:

  1. aktivera både video och ljud på din dator/surfplatta/telefon
  2. att du är placerad horisontellt, inte vertikalt med din matta i kameravyn. Tänk på att inte ha kameran för nära eller högt / lågt så att du inte är synlig (se bild nedan).
  3. för att se shalan klicka på ”speaker view”, för att se alla som deltar, klicka på ” gallery view”.

Vi ses på yogamattan – i shalan eller online!

TILLFÄLLIGA SCHEMAÄNDRINGAR MARS – APRIL 2020

Under mars och april 2020 är  följande tillfälliga schemaändringar planerade:

MARS

SÖNDAG 8 MARS – ingen Mysoreklass till följd av både fullmåne och helgkurs med Måns Broo. Under helgen 7+8 mars med Måns erbjuds istället self-practice (oassisterad egenträning) för alla våra existerande elever mellan 06.30-8.30 (OBS! både lördag och söndag). Du kan läsa mer om helgkursen här

TISDAG 24 MARS – nymåne dvs inga Mysoreklasser denna dag. På kvällen kl 17.30 leder Miho välgörenhetseventet YOGA STOPS TRAFFICK. Läs mer om detta här

TISDAG 31 MARS – guidad halv primary med Miho kl 17.15 i shalan OCH LIVESÄNT i vår interna Facebook grupp.

APRIL

TORSDAG 2 APRIL guidad halv primary med Sara kl 17.15 i shalan OCH LIVESÄNT i vår interna Facebook grupp.

SÖNDAG 5 APRIL full guidad primary med Isabella kl 9.00 i shalan OCH LIVESÄNT i vår interna Facebook grupp.

ONSDAG 8 APRIL är fullmåne dvs inga Mysoreklasser denna dag.

TORSDAG 9 APRIL – SKÄRTORSDAG – kvällsklass inställd

FREDAG 10 APRIL – LÅNGFREDAG –  Mysoreklass kl 9-11.30

SÖNDAG 12 APRIL – PÅSKDAGEN –  Mysoreklass kl 9-11.30

MÅNDAG 13 APRIL – ANNANDAG PÅSK – Mysoreklass kl 9-11.30

TORSDAG 23 APRIL – nymåne dvs inga klasser denna dag

TORSDAG 30 APRIL – VALBORGSMÄSSOAFTON – kvällsklass inställd

YOGA STOPS TRAFFICK – välgörenhetsklass

UPPDATERING: PÅ grund av den nuvarande situationen med COVID-19 så flyttar vi detta event online! En livevideo startar omkring kl17:30 den 24 mars på Ashtanga Yoga Malmös facebook-sida. Läs nedan för mer information.

Yoga Stops Traffick (YST) är ett globalt yoga-event som anordnas i syfte att öka medvetenheten kring människohandel och för samla in pengar till anti-trafficking organisationen Odanadi Seva Trust som är baserad i Mysore, Indien.

Varje år i mars gör deltagare vid yogaskolor världen över 108 solhälsningar till stöd för Odanadi. I år är det 10-års jubileeum för det globala YST eventet som äger rum den 15:e Mars. Vi på Ashtanga Yoga Malmö deltar som vanligt men är lite sena i år och anordnar vårt bidrag till YST tisdagen den 24/3. Och i stället för 108 solhälsningar, samlas vi till en lugn, introspektiv kvällsklass med en kombination av sittande och gående meditation som passar bra till nymånen som infaller den dagen!

Klassen kommer äga rum i en livesändning online på Ashtanga yoga Malmös facebook-sida.

https://www.facebook.com/ashtangayogamalmo/

Livevideon startar cirka 17:30 (CET). Vi börjar med cirka 10 minuters sittande meditation följt av några enkla yogaställningar och avslutar med ytterligare en omgång sittande meditation. Klassen leds av Miho Hellén-Halme och tar cirka 35-40 minuter.

Klassen är gratis, men deltagarna uppmuntras att bidra ekonomiskt med ett valfritt belopp. Eftersom vi inte kan samla in kontanter i år vill vi be varje deltagare att donera direkt på Yoga Stops Trafficks websida. De av er som inte kan delta kan också bidra på detta sätt. https://adventureashram.charitycheckout.co.uk/page07852#!/

Låt oss hitta ett ögonblick av lugn tillsammans i denna tid av osäkerhet. Att stötta andra är ofta ett sätt att också stötta sig själv om man känner sig hjälplös.

För mer information om YST och den världsomspännande kampanjen läs här https://www.yogastopstraffick.org/

Se även denna korta film om Odanadis verksamhet: https://youtu.be/HznTXspORdk

Yin yoga & Meditation – 8 veckors kurs med Miho

I mars startar denna 8 veckors kurs i yin yoga och meditation med Miho Hellén-Halme. Yinyoga är ett bra komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning och andra mer dynamiska yogastilar och passar bra om man känner sig särskilt stel.

Yin yoga är en lugn yogastil där man tar sig tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på inre sensationer. Varje klasstillfälle avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet!

Kursen går på onsdagar kl 19-20 med start den 4 mars, totalt 8 gånger med paus under påsklovet den 8/4. Anmälan och betalning görs via vår partner Medborgarskolan Syd (klicka på länken). Våra existerande medlemmar kan använda sina medlems/klippkort för att gå kursen men förhandsregistrering via Medborgarskolan krävs ändock.

Kursen leds av utbildade yin yogaläraren Miho Hellén-Halme.

FRIDAY-FUN: Yin Yoga & Meditation med Miho

Vår alternativa after work klass Friday-fun tar en lugnare form under 2020.  I slutet av januari (24/1) och februari  (28/2) leder Miho två klasser med temat  yin yoga och meditation. Klasserna föranleder en kurs i yinyoga som startar på onsdagskvällar i mars 2020.

Yinyoga är en lugn yogastil där man tar sig tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på inre sensationer.

Klassen avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet! Kom med ett öppet sinne och ladda upp ny energi inför helgen.

Lärare är Miho Hellén-Halme, utbildad yinyogalärare och även regelbunden utövare av Ashtanga yoga. Föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan Syd (klicka på länken)

NYHETSBREV FEBRUARI 2020

Detta nyhetsbrev når er förhoppningsvis inför Alla hjärtans dag och vi på Ashtanga Yoga Malmö vill därför passa på att sända er lite extra omtanke. Vi vill att ni ska veta att er tillit och ert förtroende betyder mycket för oss och att vi gör vårt bästa för att skapa en trygg och trevlig tillvaro dit ni alltid kan komma och vara er själva.

Vi vill också passa på att påminna om att fredagen den 14/2 är det återigen dags för guidad Primary series klass kl 06.30. Från och med årsskiftet har vi fler guidade klasser på schemat och vi har även sedan några veckor utökat våra öppettider om morgnarna med sk ”self-practice” (o-assisterad egenträning) mellan 8.45-10.30. På så vis har ni fortfarande chans att komma till shalan även om ni jobbar sent eller försover er. Läs mer om de utökade klasserna här. Vi vill också informera om att under v 8, som är sportlov, är kvällsklasserna inställda. I februari och mars faller även flera full/nymånar på söndagar och då är det paus i undervisningen. Glöm inte att dubbelkolla så att ni inte stiger upp tidigt i onödan. Detta och övriga (tillfälliga) schemaändringar återfinns alltid på vår nyhetssida som det är värt att besöka regelbundet.

NYA KURSER – den 2:a mars börjar vår nästa grundkurs i Ashtanga yoga. Kursen passar både den som aldrig utövat yoga förut och den som provat andra yogaformer men som vill lära Ashtangans system grundligt. Tipsa gärna era vänner eller familjemedlemmar – yogan är till för alla. Mer info om kursen och hur man anmäler sig finns här.

I mars startar även en ny kurs i Yin Yoga & Meditation som leds av Miho. Kursen går på onsdagkvällar och är öppen för alla oavsett erfarenhet. Ni som redan har månads/säsongskort kan delta i kursen med era kort. Klippkort kan också användas som betalning MEN alla måste föranmäla sig via vår samarbetspartner Medborgarskolan. Läs mer om kursen och hur du anmäler dig här

GÄSTLÄRARE –  I vår har möjlighet att förkovra oss i andra delar av yogan utanför den fysiska praktiken då vi vid två tillfällen har äran att välkomna olika experter i yogafilosofi och chanting. Den 7-8 mars kommer Måns Broo, docent i religionsvetenskap vid Åbo Akademi, till oss i Malmö för att leda en helgkurs i Patanjalis Yoga Sutras. Måns är den förste som översatt ovan nämnda text direkt från Sanskrit till svenska och att få studera med honom är en unik chans. Under helgen med Måns är alla andra klasser inställda men self-practice kommer erbjudas tidigt på morgnarna innan kursen börjar. Läs mer om kursens innehåll och anmäl dig här (kursen hålls på svenska)

I april, strax innan påsk den 8-9 april, får vi celebert besök av Laksmish Bhat. Lakshmish är lärare i Sanskrit, yogafilosofi och mantra chanting vid Sharath Yoga Centre i Mysore och är både Isabellas och Saras första Sanskrit lärare. Lakshmish kommer ge en introduktion till yogatexten Hatha Yoga Pradipika samt undervisa i mantra chanting. Vi får också möjlighet att delta i en traditionell Ganesha puja (ceremoni). Läs mer och anmäl dig här.  Laksmishs besök är del av en undervisningstour han gör i Europa och arrangeras i samarbete med Astanga Yoga Köpenhamn där han kommer undervisa dagarna innan han kommer till Malmö. Vill man delta även i Köpenhamn finns det mer information via denna länk.

FRIDAY-FUN – vår alternativa after-work återkommer den 28/2 där Miho leder en en klass i yin yoga & meditation (läs mer här). I mars fortsätter det lugnare temat för Friday-fun med ”återhämtning och mindfulness” – en klass ledd av Isabella den 20/3. Alla våra extra workshops, evenemang med gästlärare och retreats hittar ni på vår evenemangssida.

På evenemangssidan hittar ni också årets YOGA STOPS TRAFFICK, en världsomspännande välgörenhetsklass till förmån för organisationen Odanadi som arbetar mot människohandel och utnyttjande av kvinnor och barn i bl.a Mysore och delstaten Karnataka i Indien. I år är det 10-års jubileum för YST och vårt evenemang i shalan äger rum den 24 mars (som är nymåne – alla andra klasser är inställda) och leds av Miho. Ashtanga Yoga Malmö har varit engagerat i YST sedan starten 2010 och deltagit alla år med undantag av ett. Läs mer om klassen här

TIM FELDMANN – till sist vill vi informera att gäst-workshoppen med Tim Feldmann som skulle ägt rum dem 21-23 augusti tyvärr skjutits upp ett år. Ni är många som frågat vad som hänt och det är pga oväntade åtaganden i Miami som Tim har bett att få skjuta på sitt besök till augusti 2021, närmare bestämt den 20-22:e. (Tim och Kino har köpt en stor ny lokal som ska renoveras och bli ett centrum för yoga). Workshoppen kommer läggas upp på hemsidan igen men vi väntar med att ta anmälningar till andra halvan av 2020.

Det var allt för denna gång. Vi hoppas ni håller er friska under ”VAB-ruari” så att vi ses i shalan. Blir ni långtidssjuka (mer än två veckor) kan vi pausa kortet men då krävs läkarintyg, Ni vet väl också att ni kan använda ert friskvårdsbidrag hos oss? Behöver ni särskilt intyg är det bara att be vår samarbetspartner Medborgarskolan (Joachim Maathz) om detta.

Håll er uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier och/eller gå med i vår särskilda grupp ”Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group” på Facebook för alla som tränar hos oss regelbundet.

Vi ses på yogamattan!
Isabella & crew

FRIDAY-FUN: Yin Yoga & Meditation med Miho

Vår alternativa after work klass Friday-fun tar en lugnare form under 2020.  I slutet av januari (24/1) och februari  (28/2) leder Miho två klasser med temat  yin yoga och meditation. Klasserna föranleder en kurs i yinyoga som startar på onsdagskvällar i mars 2020.

Yinyoga är en lugn yogastil där man tar sig tid att fördjupa sig i hur kroppen känns. Man stannar länge (2-3 minuter till att börja med) i enkla ställningar som görs liggande eller sittande. Vi vänder uppmärksamheten mot inre upplevelser, försöker att hitta eventuella spänningar och slappnar av med hjälp av andningen. På så sätt stimuleras och töjs bindväven som håller samman samtliga organ och muskler i hela kroppen, samtidigt som vi kultiverar lugn och medvetenhet i sinnet. Det viktiga är inte hur ställningarna ser ut, utan hur du låter kroppen vara och hur du fokuserar på inre sensationer.

Klassen avslutas med 10-15 minuters delvis guidad meditation. Alla är välkomna oavsett erfarenhet! Kom med ett öppet sinne och ladda upp ny energi inför helgen.

Lärare är Miho Hellén-Halme, utbildad yinyogalärare och även regelbunden utövare av Ashtanga yoga. Föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan Syd (klicka på länken)

Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Söndagen den 7/6 kl 09.00 guidar Isabella en Primary Series klass på Sanskrit. Ingen Mysoreklass denna dag. Efter klassen samlas vi till tea&talk. Välkomna!