ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT med Isabella hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Etikett: Isabella Nitschke (sida 1 av 6)

ASHTANGA YOGA SOMMARRETREAT med Isabella hos KADERMO CONSCIOUS LIVING

Efter två tidigare mycket lyckade yogaresor under 2018 och19 återvänder Isabella för tredje året i rad till Kadermo Conscious Living i Finland. På inbjudan av Kadermos grundare och ägare Stefan Engström undervisar Isabella en veckas Ashtanga Yoga retreat 3-10 juli 2020. Man kan delta 2, 5 eller 7 dagar (ankomst fredag eller söndag eftermiddag)

Kadermo retreat center
Ön Kadermo ligger bara några timmar från Helsingfors och är lätt att nå med tåg direkt från flygplatsen. Retreatcentret erbjuder ett unikt tillfälle att uppleva yoga i en fredlig, orörd och idyllisk miljö. Det finns inga butiker eller bilar och knappt några människor på ön. Centret ligger i ett skyddat ekskogsområde där några av ekarna är 500 år gamla.

Kadermo Conscious Living är grundaren Stefan Engströms hem största delen av året. Han föddes på ön och startade retreatcentret 1994. Sedan dess har människor från hela världen rest dit för att träna yoga och medveten självutveckling med Stefan och gästlärare.

Veckoprogram
I retreatet ingår två dagliga yogaklasser, en på morgonen och en på eftermiddagen. Det finns två yogasalar med gott om plats för både asanautövande och tystare praktik. All yogaundervisning under veckan leds av Isabella Nitschke, KPJAYI auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå 2).

Vid ankomsten på söndag kväll samlas vi för en välkomstintroduktion följt av gemensam middag.

Morgonundervisningen erbjuder erfarna Ashtanga Yoga-utövare Mysoreklass och beroende på gruppens nivå kan nyare utövare erbjudas mer guidad träning vid behov. Innan morgonträningen utövar vi alla tystnad och deltagarna kan sitta i egen meditation och andningspraxis i meditationssalen.

Eftermiddagsundervisning hålls kl 16.00-18.30. Denna klass ger Isabella möjlighet att hjälpa deltagarna fördjupa sin förståelse av deras yogapraktik genom bl a asana teknik, yoga filosofi och chanting. Varje klass har ett särskilt tema utifrån deltagarnas behov och önskemål men kommer även att innehålla enkla andnings och avslappningstekniker. En lätt middag serveras klockan 19.00.

Logi

Deltagarna bor i de olika husen på ön; några rum finns i en tvåvåningsstuga med utsikt över havet vilket 10 minuters promenad från det stora huset, andra rum finns i vinterhuset som ligger närmare yoga shalan. Husen är byggda i en gammaldags traditionell stil från tidigt 1900-tal. Centret är eko-vänligt med bl a vedeldade duschar och torrtoa.

Vi åtnjuter dagligen vegetarisk lunch och middag tillagad av Anu från Anu’s Cafe i Mysore. Olika teer finns tillgängliga hela dagen. Caféet är också öppet på morgonen för kaffe och smoothies (ingår ej i priset). Efter lunch har du ledig tid att utforska omgivningen, gå, simma, paddla, läsa ett stort utbud av yogaböcker från biblioteket eller njuta av finsk bastu.

Bokning och betalning

Alla reservationer och betalningar görs via Stefan Engström per email: Stefan@Kadermo.fi. Antalet platser är begränsat för att deltagarna ska få en så speciell upplevelse som möjligt under den tid de vistas på ön. Retreat-centret har löpande verksamhet hela sommaren och det finns möjlighet att få rabatt för den som vill stanna mer än en vecka.

För mer information och detaljer om sommarprogrammet besök Kadermo Conscious Living hemsida . Om du har frågor angående programmet och yogan hör gärna av dig till Isabella per e-post

Välkommen i sommar!

 

FRIDAY-FUN: återhämtning och mindfulness

Vår alternativa after work klass Friday-fun tar en lugnare form under våren 2020. I mars (20/3) och april (24/4) leder Isabella två specialklasser med fokus på återhämtning, ökad närvaro och inre stillhet. Du får chans att varva ned efter veckan och hämta ny energi inför helgen.

Deltagarna guidas genom lättare och avslappnande yogapositioner i kombination med olika mindfulnesstekniker och andningsövningar. Syftet med klassen är att lära sig minska den egna stressnivån genom ökad kropps- och andningsmedvetenhet. Du introduceras till tekniker och övningar som hjälper dig att varva ned (självreglera) som du med enkelhet kan använda i vardagen.

Alla nivåer av yogautövare är välkomna, även nybörjare. Lärare är Isabella Nitschke, utbildad avslappningspedagog, stress manager och coach samt auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå II) av Sharath Jois i Mysore.

Klassen anordnas i samarbete med vår partner Medborgarskolan . Du bokar din plats genom att klicka här

FRIDAY-FUN: återhämtning och mindfulness

Vår alternativa after work klass Friday-fun tar en lugnare form under våren 2020. I mars (20/3) och april (24/4) leder Isabella två specialklasser med fokus på återhämtning, ökad närvaro och inre stillhet. Du får chans att varva ned efter veckan och hämta ny energi inför helgen.

Deltagarna guidas genom lättare och avslappnande yogapositioner i kombination med olika mindfulnesstekniker och andningsövningar. Syftet med klassen är att lära sig minska den egna stressnivån genom ökad kropps- och andningsmedvetenhet. Du introduceras till tekniker och övningar som hjälper dig att varva ned (sjävreglera) som du med enkelhet kan använda i vardagen.

Alla nivåer av yogautövare är välkomna, även nybörjare. Lärare är Isabella Nitschke, utbildad avslappningspedagog, stress manager och coach samt auktoriserad Ashtanga yogalärare (nivå II) av Sharath Jois i Mysore

Klassen anordnas i samarbete med vår partner Medborgarskolan . Du bokar din plats genom att klicka här 

Grundkurs för nybörjare i Ashtanga yoga

Kursen ger dig en introduktion till Ashtangayogans grunder och riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt från scratch. Alla deltagare rekommenderas också att komma till Mysore-klasserna parallellt med kursen. OBS! Ett gratis Mysore-tillfälle per vecka ingår i kurspriset. Läs mer om Mysoreklasserna under klassbeskrivning

Vi börjar med en kort introduktion till yogans filosofi följt av en gradvis inlärning av Solhälsningar, stående asanas (positioner) och en del av Ashtanga yogans första serie. Fokus ligger framför allt på att lära sig att synkronisera andning och rörelse (så kallad vinyasa krama), få kunskap om Bandhas (energilås i kroppen) och Drishti (fokus för ögonen). Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig.

Kursledare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå II av Sharath Jois i Mysore, Indien.

Kursen löper över 8 tillfällen med start måndag 2 mars 2020 kl 17.15 (paus under påsklovet). Kursen ges i samarbete med Medborgarskolan Syd. Föranmälan krävs och görs via vår partner Medborgarskolan . Vi har en åldersgräns på 16 år och deltagare under 18 år behöver målsmans godkännande.

Har du frågor är du välkommen att höra av dig till oss per email

UTÖKAT SCHEMA & fler guidade klasser

I vår förlänger vi våra öppettider på morgonen för att ge dem som arbetar sena kvällar eller har svårt att vakna på morgonen en chans att träna. Från och med den 15 januari kan våra redan befintliga elever komma för (o-assisterad) egenträning mellan 8.45-10.30. Det är naturligtvis också möjligt att komma och börja träna under Mysore-klassen och avsluta under self-practice tiden. ”Self-practice” innebär att du gör din asana-praktik men att det inte finns någon som kan hjälpa dig eller vägleda dig närvarande, du tränar helt enkelt på egen hand. Observera att den lärarledda undervisningen slutar klockan 8.45 och efter det kommer inga justeringar att göras. Vänligen respektera också att du måste duscha och bli klar senast kl 10.30 eftersom det finns klasser efter på schemat eller att städaren behöver tillgång till salen (OBS! self-practice är endast tillgänglig när Isabella undervisar). Klicka här för att se hela vårschemat

2020 lägger vi också till fler guidade klasser till schemat. Vi kommer att göra guidad klass av hela Primary Series två gånger i månaden; en gång på fredagar och en gång på söndagar. Notera alla datum så att du inte kommer för sent till klass (se bild nedan eller schemasidan – länk ovan). På fredagar kan du komma redan kl 06.00 för att meditera eller göra andningsövningar före klassen; på söndagar har vi Tea & Talk efter klassen.

Varje vecka på tisdagskvällar undervisar Miho en  guidad klass av halva Primary Series kl 17.15-18.45. Denna klass passar alla som vill ha mer vägledning av halva serien fram till Navasana. Det är perfekt om du just har avslutat en nybörjarkurs och / eller om du vill ha en bättre förståelse för rätt vinyasa (andning och rörelse i koordination).

FRIDAY-FUN specialklass: ”Back bend basics”

En fredag varje månad anordnar vi en särskild after-work klass kallad Friday-fun. Här utforskar vi asanas på ett lekfullt sätt och yogar på ett annat sätt än i Mysorerummet. Varje klass har ett särskilt tema och denna månad är fokus bakåtböjningar.

Bakåtböjningar innebär att sträcka både fram och baksidan av kroppen, att skapa utrymme och öppna upp. I vardagen sitter vi mycket, slokar med axlarna, böjer oss framåt och rundar ryggen. Väldigt sällan gör vi det motsatta, sträcker på oss och öppnar framsidan av kroppen. En slokande hållning kan påverka vår bålmuskulatur och vår ryggrad negativt – vi får dålig hållning, ryggraden förlorar sin smidighet, vi riskerar få ont i ryggen och svårt att djupandas.

I Ashtangayogans första och framförallt andra serie blir yogautövaren introducerad till flertalet bakåtböjningar som mjukar upp och stärker både axelparti, bröstkorg/bröstrygg, höftböjare mm. Regelbundet utövande av dessa två serier leder till att vår kropp blir mer balanserad. Musklerna i bålen stärks och sträcks och vi skapar bättre stöd för en frisk ryggrad och får lättare att andas.

Denna klass ger dig tillfälle att fördjupa din förståelse av hur bakåtböjningar fungerar och lär dig tekniker som hjälper dig att ”öppna” och stärka kroppen för att på ett säkert sätt göra bakåtböjningar. I en effektivt sammansatt vinyasa-klass utforskar vi ett antal asanas (positioner) från grundläggande till mer avancerad nivå från Ashtangayogans första och andra serie.

Klassen är öppen för alla med ett regelbundet yogautövande. Den lämpar sig dock inte för helt nybörjare. Deltagarna uppmanas att komma med ett öppet och lekfullt sinne!

Lärare är Isabella Nitschke, auktoriserad nivå 2 av Sharath Jois i Mysore. Antalet platser är begränsat och föranmälan krävs och görs via vår samarbetspartner Medborgarskolan (klicka på länken)

Nystart – börja året med Ashtanga yoga (mini-retreat i Mölle)

Isabella undervisar en 4-dagars mini-retreat hos Yoga by the Sea i Mölle. Det finns möjligheter att hyra boende på plats för den som önskar (ingår inte i priset). All info om bokning av helgen och separat logi får du via Yoga by the Sea (se kontaktinfo nedan)

Lär dig Ashtanga yogans grunder och börja 2020 med yoga. Ta chansen att träna med erfarna läraren Isabella Nitschke från Ashtanga Yoga Malmö
 
Helgen ger dig som är ny till Ashtanga eller som redan utövar yoga en möjlighet att lära dig eller fördjupa dig i Ashtangayogans grunder. Workshoppen riktar sig både till dig som aldrig provat yoga tidigare men även till den som redan tränat andra typer av yoga men vill lära sig Ashtanga ordentligt.
 
Helgen innefattar både fysiska övningar (asana), andningsövningar (pranayama) samt en introduktion till yogans filosofi. Vi lägger fokus på Ashtanga yogans främsta metod ”tristhana” som består av synkroniserad andning (Pranayama) och rörelse (Asana), så kallad vinyasa krama, samt Drishti (fokus för ögonen). Du får lära dig tekniker att öka din närvaro i nuet med ökad medvetenhet av kropp och sinne.
 
Du lär dig också hur du tränar och rör dig på ett säkert sätt för att undvika skador och istället bygga upp kroppen att bli både stark och smidig. Vi talar även om yogans positiva effekter för både fysiskt och psykiskt välmående och hur en regelbunden praktik kan hjälpa oss att må och fungera bättre i tillvaron.

Program

Torsdag – Lördag
Morgonklass 8-10.30
Eftermiddagsworkshop 12.30-14.30
Söndag
Morgonklass 8-10.30
Eftermiddagsworkshop 12.30-14.30

Pris: 4 dagar 2500,- sek / en dag 800,- sek

Sista anmälningsdag: 18 december 2019

Mer information och anmälan hos: yogabytheseamolle[at]gmail.com

Se även eventet på Facebook (följ länken)

NYHETSBREV JANUARI 2020

Kära yogis,

Ashtanga Yoga Malmö vill önska er alla en fin jultid och allt gott inför det nya året. Vår dörr står alltid öppen för er men under jul och nyårshelgerna (julafton 24/12 tom trettondagen den 6/1) har vi anpassade öppettider. Ni hittar hela jul och nyårsschemat här . Under dessa veckor har vi också några särskilda evenemang utöver det vanliga schemat både på plats i shalan och på annan ort. Den reguljära undervisningen återupptas den 7 januari med några ändringar/nyheter på schemat. Vecka 3 får vi dessutom nya golv i shalan och entrén och då kommer morgonmysoren äga rum i danssalen (inga kvällsklasser förrän v4). Vi ber om ursäkt för eventuellt stök som detta kan innebära.

NYÅRSYOGA – den 31/12 undervisar Isabella årets sista klass, en guidad Primary series kl 9-10.30 i Malmö. Shalan öppnar sedan igen den 2/1 med morgon-Mysore kl06 (Miho). Isabella leder samtidigt ett mini-retreat i Mölle den 2-5 januari. Den fyra dagar långa workshopen ger chans till nystart och fördjupning i Ashtanga yoga hos mysiga Studio Yoga by the Sea. Läs mer och anmäl dig här

GÄSTLÄRARE – Jens Bache från Astanga Yoga Köpenhamn kommer åter till Malmö för att leda guidad klass av första serien den 5/1 kl 9.00. Efter klassen håller han ett föredrag om sin forskning kring en viktig text om Ashtanga Yoga funnen i biblioteket i Mysore. Jens klass förra året var mycket välbesökt så missa inte chansen att träna med honom och lyssna på hans spännande föredrag. Mer om Jens, klassen och föreläsningen här.

VÅRENS SCHEMA startar den 7/1 med några små förändringar i form av fler guidade klasser. Mysoren på tisdagskvällar byts ut till en guidad HALV Primary series med start kl 17.15. Vi kommer även erbjuda guidad klass av HELA Primary series två gånger i månaden – en fredag morgon 06.30-08.00 och en söndag morgon 9-10.30 per månad. Alla datum står på översiktsschemat som du hittar här.

NYA GRUNDKURSER startar redan i januari och finns att läsa om här på hemsidan. Årets första kurs drar igång den 13/1 (anmälan här). Vet du någon som behöver (vill) uppfylla sitt nyårslöfte att börja med yoga så dela gärna informationen med dem!

ÖVRIGA KURSER till våren innefattar en kurs i ”Yin Yoga och meditation” med Miho (start i mars – se här); ”Anatomi ur ett yoga perspektiv” med Sara (start i januari – se här) samt en hel helg av Yogafilosofi och Yoga Sutras med gästlärare Måns Broo 7-8 mars (mer info här). Du hittar alla särskilda klasser/workshops för 2020 på vår evenemangssida

FRIDAY-FUN – vår alternativa after-work återkommer med hela två tillfällen i januari 2020. Den 10/1 leder Isabella en specialklass med teknik för bakåtböjningar (ett fåtal platser kvar – anmäl dig här) OCH den 24/1 undervisar Miho en klass i yin yoga & meditation (läs mer här). Därefter följer en Friday-fun per månad som vanligt.

TRÄNINGSKORT – till sist vill vi uppmärksamma er på att vi från och med årsskiftet tvingas höja priset för träningskorten något. Våra priser har varit desamma sedan starten 2013 men nu måste vi dessvärre göra en smärre justering för att anpassa efter de utgifter som finns. Vi hoppas ni har förståelse för det. Vi fortsätter såklart vara flexibla med uppdelning av fakturor, rabatter för student/pensionär/sjukskrivningar mm. En lista med alla nya priser hittar ni här

Tack till er alla för året som gått och för ert förtroende, hårda arbete och engagemang. Vi är glada att se vår yogagemenskap växa och att fler och fler upptäcker det positiva med yogan i vardagen. Det var allt för denna gång. Håll er uppdaterade mellan nyhetsbreven genom att följa våra sidor på sociala medier och/eller gå med i vår grupp Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group för alla som tränar hos oss regelbundet.

Vi ses på yogamattan!
Isabella & crew

NYHETSBREV Nov/Dec 2019

Varma hälsningar från ett soligt Goa där jag tillbringar några extra dagar efter retreatet vid Purple Valley. Det är lite kombinerad semester och vidareutbildning då jag passar på att delta i några workshops med erfarna lärare på plats. Såklart i syfte att kunna förbättra undervisningen hemma och för att få lite ny energi. Jag hoppas att ni haft en fin tid med Sara och Hanna som vikarier och jag ser fram emot att se er alla snart igen. I detta nyhetsbrev följer lite info om kommande evenemang i december och januari samt jul och nyårsschema.

Retreatet vid Purple Valley var mycket lyckat och det hade varit roligt om fler av er hade följt med. Då hade chansen att få återvända kommande år ökat. När jag anlände i Goa hamnade jag i värsta cyklonen på många år och det öste ned konstant i fyra dygn. Men lagom till att gästerna anlände inför retreatet så skingrades molnen. Sedan hade vi dagar fyllda av sol, yoga och alldeles fantastisk mat. Jag kan berätta mer söndagen den 24 november när är jag tillbaka i Malmö och leder guidad klass av första serien följt av tea and talk.

VÄLGÖRENHET– december är månaden som går i givandets tecken. Därför ordnar vi som vanligt en välgörenhetsklass för att samla in pengar till organisationen V-Care i Mysore. Vid fullmånen torsdagen den 12/12 kl 17.30 gör vi 108 solhälsningar tillsammans (eller hur många man orkar/vill). Klassen är gratis och man ger en valfri donation som går oavkortat till V-Care. Läs mer här och anmäl er gärna i förväg.

KNYTKALAS/JULBRUNCH – vårt årliga, mycket populära veganska knytkalas återkommer även i år. Söndagen den 15/12 efter guidad klass av första serien, träffas vi mellan kl 11-13 i shalan. Ta med ett bidrag till brunchen (veganskt eller vegetariskt) och en vän eller hela familjen. Meddela oss gärna i förväg hur många ni är som kommer. Mer info hittar ni här.

HÖSTENS SCHEMA fortsätter fram till den 23/12 och därefter har vi särskilda öppettider mellan julafton 24/12 och den trettondagen den 6/1. Du hittar hela jul och nyårsschemat här

NYÅRSRETREAT– Isabella leder ett retreat med temat ”Nystart” hos Yoga by the Sea i Mölle den 2-5 januari. Alla nivåer av utövare är välkomna. Kost och logi ingår inte i priset men går att ordna separat på plats. Sista anmälningsdag är i mitten av december.  Läs mer här

GÄSTLÄRARE– Jens Bache från Astanga Yoga Köpenhamn kommer åter till Malmö för att leda guidad klass av första serien den 5/1. Efter klassen håller han ett föredrag om sin forskning kring en viktig text om Ashtanga Yoga funnen i biblioteket i Mysore. Läs mer om Jens, klassen och föreläsningen här.

VÅRENS SCHEMA startar den 7/1-2020. Detta skickas ut i nästa nyhetsbrev strax före årsskiftet. Info om nya grundkurser ligger redan uppe på hemsidan under nybörjare och vår första nybörjarkurs startar den 13 januari (mer info här). Vet du någon som behöver uppfylla sitt nyårslöfte att börja yoga så dela gärna informationen med dem!

Det var allt för denna gång. Kom ihåg att vi finns på sociala medier  Instagram eller Facebook  där ni kan hitta bilder från Goa och hålla er uppdaterade om vad som händer i shalan mellan nyhetsbreven. På Facebook har vi också en sluten grupp Ashtanga Yoga Malmö (and Lund) practitioner’s group för alla som tränar hos oss regelbundet där man kan ställa frågor, anordna sociala event och annat kul.

Vi ses på yogamattan!
Isabella

Ashtanga Yoga retreat med Isabella på Purple Valley, Goa, India

Följ med Isabella på Ashtanga yoga retreat den 26 oktober till 8 november 2019 på magiska (!!) Purple Valley Yoga i Goa Indien. Ta chansen att fördjupa dig i ditt yogautövande med en erfaren lärare; spendera tid i fantastiska omgivningar och njut av utsökt vegetarisk mat. Du kan boka en vecka eller två (OBS! Nybörjare till Ashtanga måste delta första veckan).

Boka före den 30:e september och få 20% rabatt på priset! Bokning görs via Purple Valley’s hemsida

Läs mer om retreatet på den engelska versionen av vår hemsida (byt språk i menyraden ovan). Retreatet kommer hållas på engelska då deltagarna har olika ursprung.

Äldre inlägg

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑