Blog/Nyheter

Etikett: health

UPPDATERAT: COVID-19 RIKTLINJER vid yogaskolan

Kära yogis,

Er hälsa och säkerhet är av yttersta vikt för oss. För att stoppa/begränsa spridningen av Covid-19 och annan säsongsinfluensa följer vi de riktlinjer utfärdats av Folkhälsomyndigheten. Vår shala förblir öppna som vanligt tills vidare, men vi ber dig att vidta särskilda åtgärder och utöva saucha renlighet (och sunt förnuft) när du kommer till undervisningen! Vi å vår sida ser till att lokalerna städas oftare och att ytor som berörs av många, till exempel dörrhandtag, saneras regelbundet.

Vi ber dig vänligen att inte komma till shalan om du är sjuk eller om du har några svaga symptom på förkylning. Vi ber också personer som tillhör riskgrupperna att stanna hemma för närvarande. Vi planerar att sända några av våra klasser online för dig som tränar hemma och kommer att hålla alla uppdaterade om ändringar i vårt schema/öppettider.

Följande riktlinjer bör observeras av alla i shalan:

– Duscha alltid innan du kommer till klass

– Tvätta händerna ofta och noga. Använd tvål och handsprit (handsprit tillhandahålls i lokalen)

– Rör inte ditt ansikte (öron, näsa, mun)

– Ta med din EGEN yogamatta, undvik att använda lånemattorna

– Ta med en svetthandduk

– Ta hem din matta och rengör den ordentligt  OCH torka av den efter varje klass

– Tvätta dina träningskläder och matthandduk efter varje träningstillfälle

– Lämna inte bomullsmattor eller matthanddukar i shalan. Ta hem och tvätta!

– Undvik att använda hjälpmedel som block, bälten eller filtar på shalan (vi kommer att rengöra dem). Ta istället med egna om du har.

– Håll extra avstånd mellan mattorna – minst 1 meter

– Acceptera att du får färre eller inga fysiska justeringar

– Håll dig hemma om du känner dig sjuk (du bör aldrig träna med feber eller halsont)

Vi ber er alla vänligen samarbeta så att vi inte behöver stänga eller riskera att sprida något virus. Kom ihåg att i tider med osäkerhet och stress är det av avgörande betydelse att upprätthålla goda hälsorutiner för att hålla vårt immunsystem starkt. Vi uppmuntrar er alla att trots den svåra situationen fortsätta med ert regelbundna yogautövande, vare sig i shalan eller hemma. Vi är här för er och om ni behöver stöd/uppmuntran eller har frågor om er praktik så tveka inte att skicka oss ett meddelande. Att hålla kontakten med communityn är viktigt i tider där vi blir mer och mer isolerade från varandra.

Håll er friska! Värme från oss på shalan.

Ashtanga Yoga retreat med Isabella på Purple Valley, Goa, India

Följ med Isabella på Ashtanga yoga retreat den 26 oktober till 8 november 2019 på magiska (!!) Purple Valley Yoga i Goa Indien. Ta chansen att fördjupa dig i ditt yogautövande med en erfaren lärare; spendera tid i fantastiska omgivningar och njut av utsökt vegetarisk mat. Du kan boka en vecka eller två (OBS! Nybörjare till Ashtanga måste delta första veckan).

Boka före den 30:e september och få 20% rabatt på priset! Bokning görs via Purple Valley’s hemsida

Läs mer om retreatet på den engelska versionen av vår hemsida (byt språk i menyraden ovan). Retreatet kommer hållas på engelska då deltagarna har olika ursprung.

Yoga och Osteoporos/Osteopeni (benskörhet) – den osynliga sjukdomen

Foto: Barbara Süss

När jag var 34 år fick jag diagnosen svår Osteopeni, på gränsen till Osteoporos – benskörhet. En diagnos som ofta drabbar äldre kvinnor, dubbelt så gamla som jag. Sedan dess har jag enligt mina senaste bentäthetsmätningar lyckats vända den negativa trenden och värdena var vid senaste mätningen var till min stora glädje helt normala för minn ålder. Mitt yogautövande har varit en viktig del i läkeprocessen, men då jag fick diagnosen för åtta år sedan var jag tvungen att vidta särskilda försiktighetsåtgärder och bli mer lyhörd i min yogapraktik. I dag behöver jag inte det längre. 2014 skrev jag en artikel om mina erfarenheter från att yoga med benskörhet. Mycket av innehållet är fortfarande relevant och kan kanske vara till hjälp för andra i liknande situation. Den gamla hemsidan där artikeln fanns publicerad nu är nedlagd, så åter-publicerar jag den här istället. Texten finns dessvärre bara på engelska så önskar du läsa den ber jag dig byta språk uppe i menyraden för att få tillgång till hela artikeln.

(English) I bend so I don’t break

Tyvärr är denna artikel enbart tillgänglig på Amerikansk Engelska.

© 2020 ashtanga yoga malmö

Tema tweak av Alexander MadsenUpp ↑

Söndagen den 7/6 kl 09.00 guidar Isabella en Primary Series klass på Sanskrit. Ingen Mysoreklass denna dag. Efter klassen samlas vi till tea&talk. Välkomna!